BCAAの飲み方・まずい飲み方｜マイプロテイン/粉末

プロテインと聞いてあなたは何を連想しますか？
筋肉隆々なボディービルダーをやっているような人が飲むものと思っていませんか？

たしかにボディービルダーをやってる人の大多数はプロティンを愛用しています。でもそういう人以外にもプロティンを愛用している人はたくさんいます。スポーツなどの運動をやっている人はもちろん、ダイエットをしてる人やファッションモデルといった人たちにも、愛用している人はたくさんいるのです。実はプロテインはただ筋肉を大きくする以外にも様々な効果があるのです。

自分の目的に沿ったプロティンをセレクトして、効率の良い飲み方をすればきっとあなたの望むボディーを手に入れる事が出来ます。

プロティンにはどんな効果があるのでしょうか？ボディービルダーのような筋肉マッチョな人が飲んでいる事からもわかるように、筋肉を肥大化させて太く大きなボディーをつくる効果もあります。

でもそれだけではありません。プロティンの種類や飲み方によってはダイエットにも利用出来ますし、生活習慣病などの改善や美容健康にも役に立ちます。一口にプロティンといっても様々な種類があり、それぞれの目的に応じた種類と飲み方があります。それらを上手に利用することでプロティンの効果を効果的に身体に取り入れて、望んでいるボディースタイルを手に入れる事が可能になるのです。

プロテインには大きくわけて、ホエイプロティン、ガゼインプロティン、ソイプロティンの３種類があります。

ホエイプロテインの主成分は牛乳から作られています。牛乳に含まれるたんぱく質を凝縮して集めたもので、タンパク質の他にミネナルや水溶性ビタミンなども含まれており、一般的にプロティンと呼ばれているものは、このホエイプロティンを指している場合が多いです。

ガゼインプロティンも主成分は牛乳のタンパク質でできており、不溶性で固まりやすくホエイプロティンに比べて身体への吸収速度が遅い事が特徴です。

ソイプロティンは大豆のタンパク質だけを抽出して作られたプロティンでガゼインプロティンと同じように身体への吸収速度が遅く満腹感が長持ちするのが特徴です。ダイエットなどに利用する場合はソイプロティンが向いています。

良くプロティンを飲むと太るという言葉を聞くことがありますが、プロティンを飲むだけで太る事がありません。プロティンはタンパク質の塊ですのでこれを普通の飲み方をしているだけで適切なトレーニングをしなければ筋肉もつきませんし太る事はありません。

ただしいくら飲んでも太らないわけではありません。飲み方や飲む量が多ければ摂取カロリーがより増えていきますので、そのまま運動もしないで飲み続けていたら体重は増えていきます。それはプロティンに限らずなんの食糧でも同じ事ですよね。正しい飲み方をして適切な量を飲み適度な運動をしていれば太る事はありませんし、それどころか正しい飲み方をして適度な運動をしていけば綺麗に痩せる事も可能なのです。

プロテインと並んで良く聞くサプリメントにBCAAというものがあります。トレーニングの知識の無い人でもBCAAという名前は聞いた事があるのではないでしょうか？

BCAAもプロテイン同様に筋肉強くして脂肪を除去してくれる効果が期待出来るサプリメントです。ではBCAAとプロティンはどう違うのでしょうか？BCAAは「L-ロイシン」「L-イソロイシン」「L-バリン」の３種類のアミノ酸からなる分岐鎖アミノ酸です。

必須アミノ酸は身体が正常に活動していくのに必要なアミノ酸の中で体内で合成出来ないアミノ酸もあり、BCAAを構成する3つのアミノ酸はその合成出来ないアミノ酸に含まれています。アミノ酸はプロテインを構成する成分でもあります。つまりプロテインの中にはBCAAが含まれていることになります。

アミノ酸には筋肉を修復する機能があります。激しい運動をした場合筋肉は損傷しますがそれを修復してくれるのがアミノ酸です。激しい運動をした際に大量に消費されたアミノ酸を補給することで疲労回復につながります。

それ以外にも肝機能の向上にも役立つとされています。激しい運動で弱った肝機能をアミノ酸がサポートすることで肝臓の働きを助けてくれるのです。体内で合成出来ない必須アミノ酸ですが、健康な身体でいるためには必要不可欠な存在です。そんな必須アミノ酸でもあるbcaaを飲む事で健康的な身体を維持することが出来るのです。

イギリスの栄養ブランドです。その品質の高さからイギリスはもとよりヨーロッパ中で抜群のを誇っており。2020年には世界を目指しアメリカや日本などに海外進出しているブランドです。

累計利用者数が500万人を突破して事からもわかるように、絶大なを誇っています。もちろんだけではありません。その品質の良さには定評があります。アスリートはサプリメントなどの自身を鍛える商品への評価はとてもシビアです。そのアスリート達が選んだブランドであることからもその品質の性能の高さがわかります。

マイプロテインには豊富なラインナップがそろっています。BCAAやプロテイン以外にも食品やドリンクなど栄養を整えるのに必須なアイテムが数多くありますが、今回はBCAAを中心としたBCAAの効果的な飲み方やいつどのくらいの量を飲めばいいのかなどを詳しく説明していきたと思います。

高品質なマイプロテインですが正しい飲み方をしなければせっかくの効果も半減してしまいます。せっかくのBCAAを効果的に体内に取り入れるためにも正しい飲み方をマスターしましょう。

粉末タイプのマイプロテインのBCAAには「BCAA分岐鎖アミノ酸」と「BCAA:1:1」「MYAMINOブースト」「発酵BCAAパウダー」等といったラインナップがあります。

普段激しい運動をする習慣のある人には「BCAA分岐鎖アミノ酸」等がです。またダイエットに最適なのが「BCAA:1:1」です。運動前後に摂取することで除脂肪体重の促進と維持をサポートしてくれます。「発酵BCAAパウダー」は植物性の原料を使用しておりベジタリアンな方に最適です。日本ではベジタリアン向けのサプリは珍しく、さすが海外の栄養ブランドですね。幅広いニーズをサポートしています。

カプセルタイプのマイラインBCAAには「BCAAPlus」「BCAA1500」や粉末タイプにもある「BCAA4:1:1」のカプセルタイプもあります。BCAAPlusはマイラインのBCAAの中でもスタンダードなモデルです。体組織の維持や除脂肪量を向上させる働きを持っており、カプセルタイプで携帯もしやすい事や飲み方も手軽なので、大の商品です。

BCAA1500は激しい運動を行う前後に摂取することで、疲弊した筋肉を修復して疲労回復を図ります。こちらも日常的にトレーニング習慣のあるアスリートにはとてもの商品です。

BCAAの飲み方として気になるのがいつ飲むかですが、飲み方としては運動をする前後です。運動強度にもよりますが、激しい運動をするのであれば、それだけアミノ酸は消費されます。アミノ酸が不足すればパフォーマンスも低下していきますので、あらかじめ体内に必要な量が不足しないように、トレーニングを始める前に飲むのが良いでしょう。

始める前以外にもマラソンのように長時間運動する場合には運動の途中で補給するのも効果的です。カプセルタイプなら手軽に飲めるので、この場合の飲み方としてはカプセルタイプがですね。

BCAAの飲み方として、飲むタイミング意外にもどうやって飲むかが気になりますね。カプセルタイプはともかく粉末タイプはそのまま服用するのは難しいです。粉末タイプの飲み方としては水にとかして飲むのが飲み方としては簡単です。

水以外にも牛乳などに溶かして飲んでも良いですね。それら以外にもフルーツジュースなどに混ぜて飲んでも問題ありません。お好みの飲み物で美味しく飲んでください。ただしジュースで飲む場合は糖分に注意してくれぐれもカロリー過剰にならないように注意が必要です。

BCAAの飲み方として注意したいのが摂取量です。製品ごとに適正摂取量が定められていますので、それに合わせて服用してください。いくら身体に良いBCAAといえども過剰摂取は体に負担をかけてしまいます。正しい量を適切なタイミングで飲む事でBCAAの効果をより高める事が出来るのです。正しい飲み方をしてBCAAの効能を上手に身体に取り入れましょう。

BCAAといえばランニングやマラソンが趣味の人には身近なサプリメントですね。マラソンブームの続く中、マラソン大会に出た人もいるともいます。大きな大会ですと企業のブース出展などもあり大会を盛り上げてくれています。そういったブースで数多くのサプリメントや栄養食が売られています。その中でもBCAAを多く含んだ商品はとてもでたくさんの種類が発売されています。みなさんの中にもランニング中にBCAAを飲んだ経験のある人もいるのではないでしょうか？

そんなBCAAですが、ランニング中にどういう飲み方をするのがより効果的なのでしょうか？
実は飲むタイミングによって効果が変化していきます。ランニング前にBCAAを飲むと、脂肪燃焼の効果を高めてくれるのでダイエットに最適です。またランニング後にBCAAを飲むと、疲労回復の効果を高めてくれます。目的にあったタイミングを選んで摂取しましょう。

BCAAの飲み方として、まずい飲み方というのはどういうものでしょうか？適切な量とタイミングで飲めばどんな飲み方をしてもBCAAの効果は変わりませんが、苦しい思いをして飲む必要はありません。

BCAAは水で溶かして飲むと正直おいしくありません。ただ苦いだけの飲み物になってしまう場合が多いのです。実際BCAA自体が苦味が強くておいしくないので、選んだ製品に合う飲み物を探しておいしく飲める飲み方を探してみましょう。

いかがでしたでしょうか？BCAAは健康維持やダイエット、疲労回復など幅広い用途に使える有能なサプリメントです。自分の目的にあった種類のBCAAを選んで、正しい容量と適切なタイミングで服用しましょう。きっと、自分の望んだボディーを手に入れることが出来ます。BCAAを摂取しながら理想のボディーラインを目指してみませんか