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気分が悪いとは
「気分が悪い」と感じてしまうことは、ストレスが多いといわれる現代人に多いのではないでしょうか。本記事では気分が悪いと感じる状況12コ・気分が悪いときに切り替える方法について紹介していきます。気分が悪い日々で悩んでいる方は考にしてみてください。
まずはじめに気分が悪いという言葉の意味について認識している意味であっているのか見ていきましょう。また、気持ちが悪いという言葉の違いについても紹介していきます。
まずはじめに気分が悪いという言葉の意味について認識している意味であっているのか見ていきましょう。また、気持ちが悪いという言葉の違いについても紹介していきます。
気分が悪いの意味
「気分が悪い」とは、体調不良など体の不調、何かしら不快を覚えたりする心理的な状態がある一定の期間持続しているときに用いる表現です。
主に心身のコンディションが悪いときに用いられる言葉で、不安感・憂鬱さを表します。また、対象に対して快くない感情を抱いている場合、苛立ち・憤怒を表す意味でも気分が悪いという言葉は使われます。
主に心身のコンディションが悪いときに用いられる言葉で、不安感・憂鬱さを表します。また、対象に対して快くない感情を抱いている場合、苛立ち・憤怒を表す意味でも気分が悪いという言葉は使われます。
気持ちが悪いとの違い
「気分が悪い」には「気持ちが悪い」という似た言葉があります。どちらも心身の不快感を表す言葉です。「気分が悪い」「気持ちが悪い」の異なる点としては「気持ちが悪い」は対象についての把握、「気分が悪い」は心理的状態を表します。
例えば「深海魚は不気味で気持ちが悪い」とは言えますが、気分が悪いは対象そのものに触れることはできません。気持ちが悪いは気分に比べると心に由来する状態を表す意味が強いでしょう。
例えば「深海魚は不気味で気持ちが悪い」とは言えますが、気分が悪いは対象そのものに触れることはできません。気持ちが悪いは気分に比べると心に由来する状態を表す意味が強いでしょう。
気分が悪いと感じる状況12コ
気分が悪いときはどのような状況のときに起こるのでしょうか。個人によって敏感な人と鈍感な人がいるように感じ方には差はありますが、何気なく過ごしている日常の中で「気分が悪い」と感じてしまうことはあるでしょう。
次は気分が悪いと感じる状況12コを身体的な気分の悪い状況・精神的な気分の悪い状況に分けて紹介していきます。
次は気分が悪いと感じる状況12コを身体的な気分の悪い状況・精神的な気分の悪い状況に分けて紹介していきます。
身体的な気分の悪い状況
ここでは身体的な気分の悪い状況を紹介していきます。身体的な気分の悪い状況として「なんだか体調が悪い」「だるい」「食べ過ぎてしまった」「運動しすぎた」「乗り物酔いをした」という状態が存在します。
身体的な気分の悪さは風邪など病気のように重い症状を引き起こす可能性もあり、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。ただ、自分の体を少しいたわるだけで改善しやすいという特徴もあります。
身体的な気分の悪さは風邪など病気のように重い症状を引き起こす可能性もあり、日常生活に支障をきたすこともあるでしょう。ただ、自分の体を少しいたわるだけで改善しやすいという特徴もあります。
状況1：体調が悪いとき
ちょっとめまいがしたり、頭痛がしたり、吐気を伴うなど体調が悪いときは身体的に気分が悪い状況に陥るでしょう。
日々仕事などで疲れがたまっているとき、何か頑張りすぎてしまったとき、季節の変わり目、気温の変化などで体調を崩し、気分が悪くなることがあるでしょう。何か病気にかかっていないのにも関わらず、体調の不調があらわれ気分が悪くなることがあります。
日々仕事などで疲れがたまっているとき、何か頑張りすぎてしまったとき、季節の変わり目、気温の変化などで体調を崩し、気分が悪くなることがあるでしょう。何か病気にかかっていないのにも関わらず、体調の不調があらわれ気分が悪くなることがあります。
状況2：食べすぎたとき
普段の食事量よりも食べすぎてしまったときも、食べ終えた後気分が悪いことはあるでしょう。食べている間も胃の満腹感から気分が悪くなっていくこともあります。
ストレスが溜まっていたりするときに暴飲暴食をする癖がある人は、食べすぎて気分が悪くなるということは多いのではないでしょうか。また、元から胃が丈夫ではないという人もちょっと食べすぎるだけで気分が悪くなることもあります。
ストレスが溜まっていたりするときに暴飲暴食をする癖がある人は、食べすぎて気分が悪くなるということは多いのではないでしょうか。また、元から胃が丈夫ではないという人もちょっと食べすぎるだけで気分が悪くなることもあります。
状況3：飲みすぎたとき
お酒を飲み過ぎたときも、二日酔いなど身体的に気分が悪いと感じる状況に陥ります。二日酔いは主に頭痛・ほてり・胃のむかつき感・吐き気・ふらつき・ろれつが回らないなどの気分が悪くなる症状を引き起こすでしょう。
お酒に弱い人の場合は少量のアルコール量でも、飲みすぎ・二日酔いの症状が現れることがあるのでアルコールを口にする際にはくれぐれも注意が必要です。
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お酒に弱い人の場合は少量のアルコール量でも、飲みすぎ・二日酔いの症状が現れることがあるのでアルコールを口にする際にはくれぐれも注意が必要です。
状況4：運動しすぎたとき
体に良いといわれている運動ですが運動のしすぎも身体的に気分が悪い状況になります。筋肉痛や倦怠感が出てきたり、就寝時寝付けないなどの症状が出てくるでしょう。
オーバートレーニングなど運動量を増やして疲労をためてしまうという悪循環を繰り返す人もいます。運動することで身体は鍛えられていきますが、鍛えていく過程で身体は傷つき疲れはがたまる現象です。オーバートレーニングは真面目な人に多い特徴でもあるでしょう。
オーバートレーニングなど運動量を増やして疲労をためてしまうという悪循環を繰り返す人もいます。運動することで身体は鍛えられていきますが、鍛えていく過程で身体は傷つき疲れはがたまる現象です。オーバートレーニングは真面目な人に多い特徴でもあるでしょう。
状況5：乗り物酔いをしたとき
車や船など乗り物に乗って乗り物酔いをしてしまうことも身体的に気分が悪いと感じる状況の一つでしょう。乗り物酔いは、乗り物の揺れにより気分が悪くなる状態のことをいいます。通常の道路では乗り物酔いをしないものの、山道などカーブや振動が強い道で気分が悪くなってしまうという方もいるでしょう。
乗り物酔い止めの薬で抑えることはできますが、人によって顔面真っ青になってしまったり、吐いたりしてしまうこともあります。
乗り物酔い止めの薬で抑えることはできますが、人によって顔面真っ青になってしまったり、吐いたりしてしまうこともあります。
精神的な気分の悪い状況
次は精神的に気分が悪い状況について紹介していきます。精神的な気分の悪い状況とは、精神的に不快に感じた・恐怖を感じた・ストレスからなど、身体的に起こる気分の悪い状況と起因している事柄が異なります。
状況6：緊張しすぎたとき
精神的に気分が悪い状況として緊張しすぎたときがあります。程よい緊張感は心地よいこともありますが、極度の緊張感は精神的負担が大きく人によっては、「気持ちが落ち着かない」「心臓がドキドキして心細い」「逃げ出したいほど憂鬱になる」など気分が悪い状態に陥ってしまうでしょう。
状況7：汚いものを見たとき
汚いものを見た時、精神的に気分が悪い状況になることがあるでしょう。汚いものから連想されることとして、不潔さ、病気を発症してしまうのではないかという不安感も強いです。
汚いものを見るだけではなく、汚いものの様子を想像するだけでも嗚咽が止まらなくなるなど、気分が悪い症状がでてくることがあります。潔癖症の方などに多くみられる症状でもあるでしょう。
汚いものを見るだけではなく、汚いものの様子を想像するだけでも嗚咽が止まらなくなるなど、気分が悪い症状がでてくることがあります。潔癖症の方などに多くみられる症状でもあるでしょう。
状況8：嫌いなものを見たとき
嫌いなものを見ることで体が拒否反応を起こし、気分が悪くなってしまうという方はいませんか。嫌いなものをみたときは精神的に気分が悪い状況に陥ってしまうことはあるでしょう。その場を早く離れたいという焦りや動悸や吐き気など起こしてしまうこともあるでしょう。
例えば、嫌いな食べ物を前にするだけで気分が悪くなるという人もいます。口にしなくても、食べたときの味を想像してしまい気分が悪くなってしまうためでしょう。
例えば、嫌いな食べ物を前にするだけで気分が悪くなるという人もいます。口にしなくても、食べたときの味を想像してしまい気分が悪くなってしまうためでしょう。
状況9：嫌いな人に関わったとき
嫌いな人に関わったときも精神的に気分が悪い状況は生まれます。嫌いな人というと人それぞれ苦手に感じてくる部分は異なりますが、例えば一緒にいて居心地の悪い人・不潔な人・怒りっぽい人・自分のことを強く否定してくる人などです。
嫌いなもの同様、体が拒絶反応を起こし「一刻も早くこの相手と離れたい」と感じると、焦りや不安感からか気分が悪くなってしまうことがあるでしょう。
嫌いなもの同様、体が拒絶反応を起こし「一刻も早くこの相手と離れたい」と感じると、焦りや不安感からか気分が悪くなってしまうことがあるでしょう。
状況10：嫌なことを言われた時
人から嫌なことを言われた時、精神的に気分が悪くなってしまうことがあります。精神的に打たれ弱いかという部分で気分が悪くなってしまうのは個人差がありますが、自分自身コンプレックスとして気にしてきたことを言われてしまったりすると傷ついてしまい、気持ちの落ち込みから気分が悪くなってしまうことがあるでしょう。
状況11：怖い話や衝撃的なシーンを見たとき
怖い話や衝撃的なシーンを見たときも、恐怖心から精神的に気分が悪い状況に陥ってしまうことがあります。
怖い話の場合は想像が膨らんでしまい怯える心から気分が悪くなり、衝撃的なシーンを見た場合は、恐ろしい様子が目に焼き付いてしまい気分が悪いという状態になることがあるでしょう。例えば、戦争映画の戦闘シーンの人の死に直面する場面やホラー映画のワンシーンなどです。
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怖い話の場合は想像が膨らんでしまい怯える心から気分が悪くなり、衝撃的なシーンを見た場合は、恐ろしい様子が目に焼き付いてしまい気分が悪いという状態になることがあるでしょう。例えば、戦争映画の戦闘シーンの人の死に直面する場面やホラー映画のワンシーンなどです。
状況12：ストレスがたまっているとき
精神的に気分が悪い状況としてストレスがたまっているときに気分が悪くなってしまうことがあるでしょう。ストレスによって引き起こされる症状として、気分が悪くなったり、常にイライラしたりすることもあります。
たかがストレス、少し気分が悪いくらいだからと軽くみていると吐き気や嘔吐など酷い身体的な症状に陥ってしまうこともあるでしょう。
たかがストレス、少し気分が悪いくらいだからと軽くみていると吐き気や嘔吐など酷い身体的な症状に陥ってしまうこともあるでしょう。
気分が悪いと感じるあなたにアイテム
気分が悪いと感じるあなたにアイテムを紹介します。『「いい気分」を目指す人が読む書籍』はタイトルのとおり「いい気分」になろうとする人がわかりやすく読める一冊です。
本の内容は「いい気分」のための心得や方法、悩み事があるときにはどうすると良いか、など気分が悪い状況を解決する糸口が書かれています。気分が悪いと感じている方は手に取ってみてはいかがでしょうか。
本の内容は「いい気分」のための心得や方法、悩み事があるときにはどうすると良いか、など気分が悪い状況を解決する糸口が書かれています。気分が悪いと感じている方は手に取ってみてはいかがでしょうか。
「いい気分」を目指す人が読む書籍
気分が悪いときに切り替える方法6コ
気分が悪いことが続くと毎日憂鬱な日々を過ごすことが増えてしまいます。どうにかして気分が悪い状態を変えたいと考えている方は多いのではないでしょうか。
次は気分が悪いとき、気持ちを切り替える方法6コを紹介します。気持ちの切り替え方法はその人それぞれで異なります。自分の気分の悪さの原因を見つめなおし、自分にあった良い切り替え方法を見つけていきましょう。
次は気分が悪いとき、気持ちを切り替える方法6コを紹介します。気持ちの切り替え方法はその人それぞれで異なります。自分の気分の悪さの原因を見つめなおし、自分にあった良い切り替え方法を見つけていきましょう。
方法1：のんびり休む
気分が悪いとき切り替える方法として効果的といわれているのが、心を落ち着けてのんびりと休む事です。忙しい毎日を送っていた方、長い間ストレスを抱えていたという方は時間を忘れる事は必要です。
忙しく生きていると休むことを忘れ体を酷使、精神的疲労も蓄積してしまうので、限界に達すると気分が悪い状態が慢性的にやってきます。気分を切り替えるために思い切って休暇をとるなどして、のんびり休む期間を作ってあげましょう。
忙しく生きていると休むことを忘れ体を酷使、精神的疲労も蓄積してしまうので、限界に達すると気分が悪い状態が慢性的にやってきます。気分を切り替えるために思い切って休暇をとるなどして、のんびり休む期間を作ってあげましょう。
方法2：会話を楽しむ
日常的に感情が抑圧され続けると、我慢からかストレスが溜まってしまい気分が悪くなるということがあります。気分を切り替えるには、感情を表に出すために会話を楽しむことが有効です。話すことで顔のこわばりもとれ、気分も悪さも少しずつ薄れていきます。
ポイントとしては家族や友人など気の許せる相手と会話をするということです。緊張してしまう相手の場合は会話でも気を使ってしまうので、必ず会話をする相手は選びましょう。
ポイントとしては家族や友人など気の許せる相手と会話をするということです。緊張してしまう相手の場合は会話でも気を使ってしまうので、必ず会話をする相手は選びましょう。
方法3：運動する
気分が悪いとき切り替える方法として運動を生活に取り入れることもです。体を動かすと気分もリフレッシュされ、悩みごともすっきりと晴れていくような気持を味わうことができます。
普段動きが少ないデスクワークの方はストレスを体にため込みやすいといわれているので、気分が悪いと感じたときは運動を生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。仕事終わりや週末にジムに通ったり、自分にあった運動方法を見つけましょう。
普段動きが少ないデスクワークの方はストレスを体にため込みやすいといわれているので、気分が悪いと感じたときは運動を生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。仕事終わりや週末にジムに通ったり、自分にあった運動方法を見つけましょう。
方法4：ポジティブに考える
気分が悪いときに切り替える方法として、ポジティブに考えるという気持ちの面での改善方法があります。物事に対してネガティブになっているときは些細なことでも気にしやすく、気持ちの落ち込みから気分が悪くなってしまうことがあります。
心や体が弱っている時はどうしてもネガティブになってしまいますが、このような時こそ前向きに明るく受け止められるように考え方を改めていきましょう。
心や体が弱っている時はどうしてもネガティブになってしまいますが、このような時こそ前向きに明るく受け止められるように考え方を改めていきましょう。
方法5：自分が楽しいと思う事をする
[no_toc]自分が楽しいと心から思えることをするのも気分が悪いときに切り替える方法の一つです。仕事が忙しいと自分の時間をとることができずにいることもありますが、毎日同じような生活を繰り返しているとどうしてもマンネリ感から憂鬱さが生まれ、気分が悪くなってしまうこともあるでしょう。
子供の頃好きだったことを習い事として開始する、恋人とデートの時間をゆっくりと作るなど、楽しいと思うことをしてみましょう。
子供の頃好きだったことを習い事として開始する、恋人とデートの時間をゆっくりと作るなど、楽しいと思うことをしてみましょう。
方法6：アロマテラピーをする
気分が悪いときに切り替える方法としてアロマテラピーが効果的です。アロマテラピーは香りでストレスケア、気分の落ち込みや気分の悪さを取り除く手助けをしてくれると言われています。
気分の悪さの原因として元気ややる気がでないときはレモングラス・グレープフルーツ・ローズマリー、不眠などの症状が出ている場合はカモミール・ラベンダー、倦怠感・憂鬱さ・恐怖感があるときはネロリのアロマテラピーがです。
気分の悪さの原因として元気ややる気がでないときはレモングラス・グレープフルーツ・ローズマリー、不眠などの症状が出ている場合はカモミール・ラベンダー、倦怠感・憂鬱さ・恐怖感があるときはネロリのアロマテラピーがです。
気分が悪い時はうまく気分転換しよう
気分が悪いときはまず自分がどんな原因から気分が悪いと感じているか考えていきましょう。身体的な理由から気分が悪くなっている場合は体を安静にしてリラックスするなど心がけましょう。運動をしたり気分転換になるような行動を日常にプラスしても良いです。
精神的な部分が原因であれば、アロマテラピーで気持ちを落ち着かせたり、自分が楽しいと思う事をしてみたり毎日を穏やかな気持ちで明るく過ごせるように考えましょう。
精神的な部分が原因であれば、アロマテラピーで気持ちを落ち着かせたり、自分が楽しいと思う事をしてみたり毎日を穏やかな気持ちで明るく過ごせるように考えましょう。
気持ちについて知ろう
世の中には印象の良い人もいれば気持ちが悪い人もいます。人によって感じ方がそれぞれ異なりますが、気持ちが悪いと感じる人と遭遇してしまった場合どうしたらよいでしょうか。下記リンク先の記事では、気持ち悪い人の特徴や行動、気持ち悪いと感じる男の特徴について対処法など紹介されています。
気持ち悪い人の対処法・距離の取り方などについて悩んでいる方、相手の気持ちについて知るという意味でも参考にしてみてください。
気持ち悪い人の対処法・距離の取り方などについて悩んでいる方、相手の気持ちについて知るという意味でも参考にしてみてください。