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快眠できる枕の選び方
高さ
最新の睡眠学では、自然に真っすぐ立った姿勢を横になっても再現できると良いとされています。最もリラックスできる姿勢のため、質のよい睡眠が実現できます。
枕の素材の選び方として、沈みこみ具合が違うことと、使っていくうちにへたることを考えると、平均よりも若干高めを選ぶという考えもあります。でも、寝返りのしやすさとしては自然と顔が正面を向き、楽に頭が引ける少し低めが良いと言われています。
高さの選び方として、気を付けるポイントを２つご紹介します。
枕の素材の選び方として、沈みこみ具合が違うことと、使っていくうちにへたることを考えると、平均よりも若干高めを選ぶという考えもあります。でも、寝返りのしやすさとしては自然と顔が正面を向き、楽に頭が引ける少し低めが良いと言われています。
高さの選び方として、気を付けるポイントを２つご紹介します。
高さ：理想的な寝姿
理想的な仰向け姿勢からの選び方として、ポイントは以下の２つあります。
①肩から頭が10~15度の傾斜
この角度は、首が自然な姿勢になるため、楽な状態で横になることができます。
②顔が５度前後の傾斜
気道が圧迫されない角度なので、リラックスして呼吸をすることができます。
横向き寝の場合の選び方は、理想的な姿勢は頸椎が床とまっすぐ平行になっていることです。横向きに寝た状態で、枕を使いこの状態になれれば適切な枕の高さになっているといえます。
①肩から頭が10~15度の傾斜
この角度は、首が自然な姿勢になるため、楽な状態で横になることができます。
②顔が５度前後の傾斜
気道が圧迫されない角度なので、リラックスして呼吸をすることができます。
横向き寝の場合の選び方は、理想的な姿勢は頸椎が床とまっすぐ平行になっていることです。横向きに寝た状態で、枕を使いこの状態になれれば適切な枕の高さになっているといえます。
高さ：理想の枕の高さ
体型によって、枕の理想的な高さの選び方は違ってきますが、全国平均では女性が3cm、男性が4cm位と言われています。他にも、猫背などその人の姿勢のくせや首の長さなどによっても選び方が変わってくるため、一概にデータだけでは測れないといえます。
選び方の注意としては、ネットショップなどで見た目だけで決めたり、お店へ行っても触り心地だけで決めてしまうのは避けましょう。恥ずかしがらずに、実際にお店で寝てみて自分に合った高さの選び方をいろいろ試してみることが必要です。
自分にとって理想の高さの選び方がわからない場合は、中身を入れ替えて高さを調整できる枕を選ぶと良いでしょう。最近は、実際に計測してくれるお店もあります。
選び方の注意としては、ネットショップなどで見た目だけで決めたり、お店へ行っても触り心地だけで決めてしまうのは避けましょう。恥ずかしがらずに、実際にお店で寝てみて自分に合った高さの選び方をいろいろ試してみることが必要です。
自分にとって理想の高さの選び方がわからない場合は、中身を入れ替えて高さを調整できる枕を選ぶと良いでしょう。最近は、実際に計測してくれるお店もあります。
| 体型 | 理想の枕の高さ |
|---|---|
| やせている人 | 2.5～3cm |
| 標準体型の人 | 3～4cm |
| 体格の良い人 | 4～5cm |
形
形：オーソドックスタイプ
１番一般的な長方形のタイプの枕です。ほとんどの枕がこの形をしています。中身の素材をそのまま袋につめこんでおり、真ん中の部分にボリュームがあります。クッション性を大事に考えたい方の選び方としては、こちらがです。
オーソドックスタイプの選び方としては、「フランスベッドのフェザーピロー」がです。ふわっと包み込むような、贅沢な寝心地でホテルで良く使われている商品です。羽毛なので、夏は涼しく、冬は暖かくなり、心地よく眠ることができます。
形：ドーナツタイプ
頭をのせる中央部分にくぼみがあり、オーソドックスタイプとは逆のタイプです。くぼみに頭がちょうどおさまり、安定してゆったり眠れる構造になっています。
ドーナツタイプの選び方としては、「京都西川のグッドフィールピロー ネックス（ デラックス）がです。素材とシートを出し入れすることで、自分で簡単に高さ調整することができます。
やわらかめ、ふつう、かためと３つのタイプに分かれているのが特徴です。タイプによって、中身の素材が違ってきます。中央がくぼんで、両サイドが高くなっているので、仰向けでも横向き寝の選び方としても、無理なく自然な姿勢で眠れるのがメリットです。
やわらかめ、ふつう、かためと３つのタイプに分かれているのが特徴です。タイプによって、中身の素材が違ってきます。中央がくぼんで、両サイドが高くなっているので、仰向けでも横向き寝の選び方としても、無理なく自然な姿勢で眠れるのがメリットです。
形：ダブルサイズ形
ダブルサイズのベッドや布団で、２人で使用できる幅の枕です。１人でゆったり使いたい場合にもです。
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ダブルサイズ形の選び方では、「新触感エンジェルタッチ枕ロング」がです。とろけるような柔らかい風合いが、新しい感触でクッション性があります。
形態安定性に優れた、ポリトリメチレンフタレート繊維を使っています。通気性とへたりにくさも兼ね備えています。国内大手エアラインのプレミアムクラスの機内枕や、国内大手ホテルのスイートルームの室内枕としても、採用されている商品です。
形態安定性に優れた、ポリトリメチレンフタレート繊維を使っています。通気性とへたりにくさも兼ね備えています。国内大手エアラインのプレミアムクラスの機内枕や、国内大手ホテルのスイートルームの室内枕としても、採用されている商品です。
形：ウェーブ形
横から見て、波型の曲線になっている枕です。低反発枕に多い形になります。波が高い方を首の後ろに当てて使います。頸椎部分をしっかりホールドするので、自然な姿勢を保ちながら眠ることができます。
ウェーブ形の選び方としては、「アンニークのスタンダードピロー」がです。頭と頸椎、肩に合わせて、枕が自在に形を変えてフィットしてくれます。ゆっくり沈んで、ゆっくり戻る感触は、まるでマシュマロのような感じです。
首を乗せるところが、他の部分より高くなっている構造です。これは人間工学に基づいて設計されています。
首を乗せるところが、他の部分より高くなっている構造です。これは人間工学に基づいて設計されています。
形：ハート形
低反発枕に多いタイプで、ハート形のような曲線を描く枕です。首への負担を抑えるため、首元のボリュームが少なくなっています。
ハート形の選び方としては、「アンニークのレディースピロー」がです。これも、「スタンダードピロー」と同様ですが、こちらは女性の眠りやすさにこだわって作られています。
形は、女性の首元の形をふまえて、全体に丸みのあるハート形になりました。枕の1つ1つを型に入れて作る、モールド成形を採用しているので型くずれが起こりにくい商品です。
形は、女性の首元の形をふまえて、全体に丸みのあるハート形になりました。枕の1つ1つを型に入れて作る、モールド成形を採用しているので型くずれが起こりにくい商品です。
形：肩までサポートタイプ
頭から肩まで乗せることができる枕です。夜寝る時だけでなく、くつろぐ時のクッションや抱き枕としても使うことができます。
肩までサポートタイプの選び方としては、「アーチピローFUN」がです。これは、「抱かれ枕アーチピローDUO」をメッシュ生地にした新タイプです。
普通に、夜寝る時に使う枕としての選び方だけではなく、クッション、背あて枕、足枕、読書枕、抱き枕と、いろいろなシーンで使うことができます。カバーも中身も洗うことができ、メッシュ素材なので通気性も良い商品です。
普通に、夜寝る時に使う枕としての選び方だけではなく、クッション、背あて枕、足枕、読書枕、抱き枕と、いろいろなシーンで使うことができます。カバーも中身も洗うことができ、メッシュ素材なので通気性も良い商品です。
形：分割タイプ
中身が分割された構造になっている枕です。素材や高さが異なり、側面を高めにして寝返りを打ちやすくしているものもあります。
分割タイプの選び方として、「ジムナストプラス」がです。仰向けから横向き、その逆の寝返りがスムーズにできるのが特徴です。
6つに分かれたパートに、4つの素材が入っています。中身を出し入れすることで、高さを自由自在に変えることができるため、自分に合った高さに調整することができます。
6つに分かれたパートに、4つの素材が入っています。中身を出し入れすることで、高さを自由自在に変えることができるため、自分に合った高さに調整することができます。
硬さ
硬さの選び方は、柔らかすぎる枕ではなく、ある程度の硬さで頭と首を安定して支えてくれるものが良いでしょう。柔らかすぎるものは、頭をきちんと支えられず首に負担がかかってしまいます。反対に、硬いものは枕と頭が接する面積が少ないため、首筋が不安定になり肩や首がこる原因になります。
一晩の間に約３０回寝返りを打つと言われているため、自分に合った枕の硬さの選び方が大切になります。羽毛や綿などは、柔らかすぎるためビーズやそばがら、ウレタン、複数の素材を使った枕がです。
硬さが自分に合わない枕を使っていると、首や頭をしっかり支えられません。筋肉が緊張して、不眠症につながることもあるので慎重に選びましょう。
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一晩の間に約３０回寝返りを打つと言われているため、自分に合った枕の硬さの選び方が大切になります。羽毛や綿などは、柔らかすぎるためビーズやそばがら、ウレタン、複数の素材を使った枕がです。
硬さが自分に合わない枕を使っていると、首や頭をしっかり支えられません。筋肉が緊張して、不眠症につながることもあるので慎重に選びましょう。
枕のサイズの選び方
幅
枕のサイズの選び方としては、データはあくまでも参考で実際には個人の状況で変わってきます。以下の条件も合わせて考えていくと良いでしょう。
＜枕のサイズを決める条件＞
①寝る人の身体の大きさを基準にする
②寝返りがどれ位大きいかも考えに入れる
③枕を使う目的
例えば、中型の体型で寝返りが大きい人なら50×70cm以上のサイズがです。
＜枕のサイズを決める条件＞
①寝る人の身体の大きさを基準にする
②寝返りがどれ位大きいかも考えに入れる
③枕を使う目的
例えば、中型の体型で寝返りが大きい人なら50×70cm以上のサイズがです。
幅：①寝る人の身体の大きさを基準にする
自分や家族に合った枕の選び方として、身体の大きさからサイズを選びます。以下の表は、体型別に最適な枕のサイズです。選び方の参考にしてください。
| 枕のサイズ | 向いている人 |
|---|---|
| 35×50cm | 小柄な人 |
| 43×63cm | 中柄な人 |
| 50×70cm | 大柄の人 |
| 60×63cm | 多様な使い方を考えている人 |
| 80×80cm | 多様な使い方を考えている人 |
| 43×100cm | 枕をパートナーと共有したい人 |
幅：②寝返りがどれ位大きいかも考えに入れる
体型から、最適なサイズを見てすぐに購入するのではなく、寝返りがどれ位大きいのかも忘れてはいけないポイントです。例えば、自分が中型の体型だから43×63cmの枕にしようと安易に決めるのではなく、寝返りが大きいタイプであれば左右に動いても頭が落ちない50×70cm以上の枕を選びましょう。
寝返りは、身体の同じ部分に圧力がかかり続けないよう、負担を減らして血液の流れを良くするはたらきがあります。また、寝具に風を通すことにつながり、蒸れを防ぎます。そして、向き癖や利き手利き足など、身体の癖で知らないうちにできている歪みを正します。快眠のための枕の選び方には、寝返りも考えに入れることが大切です。
寝返りは、身体の同じ部分に圧力がかかり続けないよう、負担を減らして血液の流れを良くするはたらきがあります。また、寝具に風を通すことにつながり、蒸れを防ぎます。そして、向き癖や利き手利き足など、身体の癖で知らないうちにできている歪みを正します。快眠のための枕の選び方には、寝返りも考えに入れることが大切です。
幅：③枕を使う目的
幅からの選び方として、必要な条件は枕を使う目的です。例えば、「ゆったりとリラックスしたい」「パートナーと一緒に眠りたい」という場合は、定番サイズでは足りない可能性があります。いろいろな使い方を楽しむ選び方としては、60×63cm、80×80cmサイズの枕がです。
抱き枕として、ソファに置いてインテリアとして楽しんだり、本を読むときにベッド上での腰あてとして使ったり、使い勝手が広がります。
パートナーと一緒に眠るときは、43×100cmのロングサイズが良いでしょう。2人使用だけでなく、1人でベッドの端から端までゴロゴロしたい場合にも使うことができます。
抱き枕として、ソファに置いてインテリアとして楽しんだり、本を読むときにベッド上での腰あてとして使ったり、使い勝手が広がります。
パートナーと一緒に眠るときは、43×100cmのロングサイズが良いでしょう。2人使用だけでなく、1人でベッドの端から端までゴロゴロしたい場合にも使うことができます。
素材別枕の選び方
高反発
高反発は、弾力の強いラテックス素材が使われています。低反発と違って、ゆっくり沈みこむのではなく反発力がありますが、弾力性もあるため頭と首を安定して支えてくれます。低反発は、沈み込んで頭を包むイメージですが、高反発は柔らかく支える枕です。
低反発と比べて、夏と冬の気温差があっても同じ硬さを維持できます。季節によって、枕の高さが変わることがないのがメリットです。
寝返りは、快適な睡眠には欠かせませんが弾力性があることで自然に寝返りを打つことができます。寝返りを思うように打てることで、肩の筋肉を休めることができ、肩こりが気になる人にもです。
低反発と比べて、夏と冬の気温差があっても同じ硬さを維持できます。季節によって、枕の高さが変わることがないのがメリットです。
寝返りは、快適な睡眠には欠かせませんが弾力性があることで自然に寝返りを打つことができます。寝返りを思うように打てることで、肩の筋肉を休めることができ、肩こりが気になる人にもです。
高反発：種類
高反発枕の素材の選び方として、種類が大きく分けて3つあります。1つめは、ウレタン素材やポリエチレン繊維で高い反発力を持っています。2つめは、枕の中に金属製のスプリングを付けたポケットコイル式のタイプです。3つめは、ラテックス素材で強い弾力を持ち、形が復元される力があり高い反発力が特徴です。
高反発枕の選び方としては、寝心地と柔らかさを求める場合、ラテックス素材がです。
高反発枕の選び方としては、寝心地と柔らかさを求める場合、ラテックス素材がです。
高反発：首の隙間を埋められるか
枕でしっかり支えるには、約6kgある頭の重みを適切に分散させることが大切になります。そのためには、後頭部と首の隙間を埋められるかというのがポイントです。選び方として、枕の形・硬さ・弾力性のバランスが取れていれば、隙間を埋めることができます。
頭の重みが上手く分散されないと、後頭部に重みが集まり圧迫感で不快になります。首と肩の筋肉の緊張が続き、首こりや肩こりの原因にならないよう、首がしっかり支えられる枕の選び方が大切です。
頭の重みが上手く分散されないと、後頭部に重みが集まり圧迫感で不快になります。首と肩の筋肉の緊張が続き、首こりや肩こりの原因にならないよう、首がしっかり支えられる枕の選び方が大切です。
高反発：表面の柔らかさ
頭と枕の隙間を埋め、頭の重量を適度に分散させて筋肉をリラックスさせるには、枕の表面に適度な柔らかさが必要です。
柔らかさのある枕の選び方として、ウレタンが何層か重なった構造で1番上に柔らかめのウレタンを使ったものや、ウレタンにカッティングを入れたものをします。高反発ファイバーは、硬めの感触を補うよう、側面の生地が弾力性のある3Dメッシュのものを選ぶと良いです。
このような素材の選び方をすると、頭や首のフィット感が格段にあがるでしょう。
柔らかさのある枕の選び方として、ウレタンが何層か重なった構造で1番上に柔らかめのウレタンを使ったものや、ウレタンにカッティングを入れたものをします。高反発ファイバーは、硬めの感触を補うよう、側面の生地が弾力性のある3Dメッシュのものを選ぶと良いです。
このような素材の選び方をすると、頭や首のフィット感が格段にあがるでしょう。
高反発：寝返りがしやすいか
[no_toc]一晩中、ずっと同じ姿勢では疲れてしまうので、こまめに姿勢を変える寝返りがとても大切です。寝返りがしやすいか、という視点での選び方も必要となります。
例えば、枕の中央にくぼみがあり両サイドが少し高くなっている、ウレタン素材の高反発枕があります。選び方の注意として、頭を左右に動かしたり、寝返りを自然に打てないなら、上手く姿勢を変えるのが難しくなります。首や肩の筋肉が疲れてしまうため、注意が必要です。
例えば、枕の中央にくぼみがあり両サイドが少し高くなっている、ウレタン素材の高反発枕があります。選び方の注意として、頭を左右に動かしたり、寝返りを自然に打てないなら、上手く姿勢を変えるのが難しくなります。首や肩の筋肉が疲れてしまうため、注意が必要です。
高反発：素材に通気性はあるか
通気性のある素材かというのも、選び方では大事なことで、快適さやメンテナンス性の良さにもつながります。高反発ファイバーのものは通気性が高いので、心配はいらないでしょう。一般的なポリウレタンは、通気性が悪いので汗かきや暑がりの場合は以下のものがです。
・オープンセル構造のウレタン
ウレタンに細かい穴がたくさんある構造のため、通気性が優れています。熱がこもりにくいので蒸れを防ぐことができます。
・表面にカットが施されたウレタン
カット部分から通気されるので、蒸れが少なくなります。
これを満たしていなければ、側生地・枕カバーで補う選び方も考えましょう。
・オープンセル構造のウレタン
ウレタンに細かい穴がたくさんある構造のため、通気性が優れています。熱がこもりにくいので蒸れを防ぐことができます。
・表面にカットが施されたウレタン
カット部分から通気されるので、蒸れが少なくなります。
これを満たしていなければ、側生地・枕カバーで補う選び方も考えましょう。
高反発：側生地の素材
枕の側生地は、なかなか気づかないところですが、選び方では大切な要素になります。
高反発ファイバー素材の選び方としては、硬さを補うニットや3Dメッシュ素材がです。ただし、冬にメッシュ素材は寒くなりがちなので他にカバーを使いましょう。ウレタン素材の選び方は、吸汗性のある天然繊維でニットやパイル生地なら蒸れにくいです。
高反発ファイバー素材の選び方としては、硬さを補うニットや3Dメッシュ素材がです。ただし、冬にメッシュ素材は寒くなりがちなので他にカバーを使いましょう。ウレタン素材の選び方は、吸汗性のある天然繊維でニットやパイル生地なら蒸れにくいです。
高反発：洗濯性
汗をかきやすい体質や、きれい好き、美容にこだわりがある人の選び方としては、洗濯できるかというのも重要なポイントです。側生地や枕カバーをこまめに洗うことはもちろん、半年から1年に1度は中の素材まで洗えると良いでしょう。長く使うごとに、汗や汚れが染みこんでいきます。
高反発ファイバー素材は、水洗いができます。高反発ウレタン素材は、洗えないものが大部分なので注意です。一部、水洗い可能なものもあります。
高反発ファイバー素材は、水洗いができます。高反発ウレタン素材は、洗えないものが大部分なので注意です。一部、水洗い可能なものもあります。
低反発
低反発の枕には、メリットとデメリットがあります。高反発と低反発の違いや、どちらが良いかを判断するため、以下の表を選び方の参考にご覧ください。
選び方の注意としては、身体の不調によって、低反発が合うもの、合わないものがあります。特徴や感触だけで選ばないことが大切です。
選び方の注意としては、身体の不調によって、低反発が合うもの、合わないものがあります。特徴や感触だけで選ばないことが大切です。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 変形してあらゆる頭の形にフィットできる | 汗などの水分に弱く、劣化が早くなる |
| 頭をしっかりと支えてくれる | 通気性が悪いので夏は暑く感じる |
| 体圧分散性が高い | 水洗いできないものが多い |
| 肩こりや首の痛みを解消する | 室温が低いと固くなる |
| 寝返りが打ちづらい |
低反発：特徴
低反発枕は、手術後の安静が必要な患者のために開発されました。特徴は、反発性が低くウレタン素材で作られています。頭を乗せると、ゆっくり沈み込み頭と首を支えてくれます。頭の重みをしっかり支えてくれるので、姿勢を崩さずリラックスして眠ることができます。
低反発：向いている人
頭に負担がかからないので、疲労回復の効果があります。そのため、低反発の選び方としてアスリートや運動を良くする人に向いており、実際に愛用者も多いです。
頭と首をしっかり支えてくれるので、筋肉がリラックスできます。肩こりや首こりを解消したい人の選び方としても、低反発はです。デスクワークや、重い荷物を運ぶ仕事をしている人に良いでしょう。
また、寝返りを打たなくても熟睡しやすいという特徴があります。腰痛持ち、ケガや障害などで寝返りができない人や、なかなか熟睡できずに悩んでいる人の選び方でもです。
頭と首をしっかり支えてくれるので、筋肉がリラックスできます。肩こりや首こりを解消したい人の選び方としても、低反発はです。デスクワークや、重い荷物を運ぶ仕事をしている人に良いでしょう。
また、寝返りを打たなくても熟睡しやすいという特徴があります。腰痛持ち、ケガや障害などで寝返りができない人や、なかなか熟睡できずに悩んでいる人の選び方でもです。
低反発：向いてない人
寝返りを打たなくても、熟睡できるため、寝返りを良く打つ人の選び方として、低反発は向いていないでしょう。寝て起きるまで、寝返りを打たないことになるので、床ずれのある人の選び方には不向きです。素材として、熱がこもりやすいため、汗をかきやすい体質の人の選び方にも向いていないといえます。
そばがら
そばがら：後頭部・首へのフィット性
そばがらの枕は、使っていくに応じてつぶれていくため、購入時はパンパンに詰められていることがあります。硬いそばがらがいっぱいに詰まっていると、後頭部に圧力がかかるため不快に感じることがあります。
そばがら枕の選び方としては、頭の形や体型、お好みに合わせて自分でそばがらの量を調節できたり、移動させたりできる流動性のあるものを選ぶことが大切です。
そばがら枕の選び方としては、頭の形や体型、お好みに合わせて自分でそばがらの量を調節できたり、移動させたりできる流動性のあるものを選ぶことが大切です。
そばがら：洗濯性
[no_toc]枕は、毎日頭皮に触れており、見た目にはわからなくても、汚れがたまっています。そばがら枕の選び方では、洗えるかというのも大事なポイントです。昔は、洗えないものが一般的でしたが、特殊加工で洗濯できるものが最近出てきました。洗濯して清潔に保つことで、衛生的になり虫がわく予防にもなるでしょう。
そばがら：防虫加工の有無
そばがらは、加工される前までは土の中で栽培されています。そのため、虫に卵を産みつけられていることがほとんどです。環境や保管方法によっては、チャタテムシやコクゾウムシがわくことがあります。
選び方の注意としては、高温殺菌・高温洗浄などの防虫処理がきちんとされているものを選びましょう。市販のものは大部分、防虫加工がされているため心配ないのですが、そばがらだけ購入して中身を自分で入れ替えるときには注意が必要です。
選び方の注意としては、高温殺菌・高温洗浄などの防虫処理がきちんとされているものを選びましょう。市販のものは大部分、防虫加工がされているため心配ないのですが、そばがらだけ購入して中身を自分で入れ替えるときには注意が必要です。
テンピュール
テンピュールは、販売している寝具メーカーの名前です。ホテルで最もよく使われており、自分の好みの枕を選べるようになっています。選び方としては、種類が2カテゴリー8タイプに分かれます。
医療現場から広まったため、身体への負担の軽さには効果が実証されています。柔らかいフォーム素材によって、体圧分散が適度に行われ、一般の枕と比べて耐久性が高いのが特徴です。テンピュールでは、枕の保証期間を3年設けていますが、環境や使用頻度によっては7～8年使っている人もいます。
丸洗いできませんが、抗菌処理されており、高密度なフォームにはダニが入り込む隙間もありません。天然素材に比べて衛生的な枕であるといえます。
医療現場から広まったため、身体への負担の軽さには効果が実証されています。柔らかいフォーム素材によって、体圧分散が適度に行われ、一般の枕と比べて耐久性が高いのが特徴です。テンピュールでは、枕の保証期間を3年設けていますが、環境や使用頻度によっては7～8年使っている人もいます。
丸洗いできませんが、抗菌処理されており、高密度なフォームにはダニが入り込む隙間もありません。天然素材に比べて衛生的な枕であるといえます。
テンピュール：どんな人にも快適なタイプ
トラディショナルピローは、1番オーソドックスな形になります。今使っている枕と、違和感のない形でテンピュール素材に変えられるのがの秘密です。
枕の硬さの選び方として、3段階から選べるため、いろいろな寝姿や頭の形にも対応してくれます。どんな人も、手軽に快適さが感じられるのが魅力です。初めてテンピュールを使う人の選び方としては、トラディショナルピローがです。
枕の硬さの選び方として、3段階から選べるため、いろいろな寝姿や頭の形にも対応してくれます。どんな人も、手軽に快適さが感じられるのが魅力です。初めてテンピュールを使う人の選び方としては、トラディショナルピローがです。
テンピュール：仰向けや横向きで寝る人
仰向けや横向きで寝る人に選び方として、オリジナルネックピローがあります。Amazonでベストセラー1位になっている、テンピュールの中でもが高い枕です。頭から、首筋に沿うようにボリュームのある波形をしています。硬めの質感で、首元を支えやすい形が特徴です。
背骨がまっすぐな状態の寝姿を維持できるため、首や肩の筋肉をリラックスさせてくれます。ジュニアサイズを含めて、5種類のサイズがあるので体型に合った大きさを選ぶことができます。
背骨がまっすぐな状態の寝姿を維持できるため、首や肩の筋肉をリラックスさせてくれます。ジュニアサイズを含めて、5種類のサイズがあるので体型に合った大きさを選ぶことができます。
テンピュール：いびきや肩こり・腰痛を改善したい人
いびきや肩こり、腰痛を改善したい人の選び方としては、ミレニアムネックピローがです。オリジナルネックピローよりも、さらに立体的なデザインになっています。エルゴノミックコレクションの中では、硬めの寝心地です。
中央のくぼみが、仰向けで寝ている時首元にフィットします。両サイドが厚めになっているのは、寝返りして横向きに寝る動作をスムーズにするためです。4つのサイズ展開になっています。
中央のくぼみが、仰向けで寝ている時首元にフィットします。両サイドが厚めになっているのは、寝返りして横向きに寝る動作をスムーズにするためです。4つのサイズ展開になっています。
症状別枕の選び方
首が痛い場合の選び方
首が痛いというのは、首の周りの筋肉に負担がかかり、血のめぐりが悪くなって起こる症状です。首こりと言われています。それだけではなく、普段の生活での精神的なストレスから起こる場合もあります。
首こりの原因は、姿勢の悪さで主にスマートフォンの長時間の操作によります。凝り固まった筋肉は、睡眠でほぐすことができるため枕の選び方が重要です。
首こりを改善する選び方は、3つあります。高反発の硬めのもので、フラットな形の少し低めの枕がです。
首こりの原因は、姿勢の悪さで主にスマートフォンの長時間の操作によります。凝り固まった筋肉は、睡眠でほぐすことができるため枕の選び方が重要です。
首こりを改善する選び方は、3つあります。高反発の硬めのもので、フラットな形の少し低めの枕がです。
首が痛い：高反発
低反発枕は、フィットするので頭が固定されます。寝返りを打つたびに首にねじれが加わり、筋肉の緊張状態が続くため、寝ている間に疲れてしまいます。そのため、選び方としては頭がフィットせず、硬めの高反発の方が寝返りが打ちやすくなり、首が楽になります。
首が痛い：フラットな形
[no_toc]頭のところにくぼみがあるなど、工夫された形の枕が良いような気がしますが、実は寝返りが打ちにくくなります。さらに、柔らかいものだと沈みこんでしまうため、しっかりと首を支えることができません。首が痛い人の選び方では、フラットな形を選ぶと良いでしょう。
肩こりの場合の選び方
しっかりと睡眠を長く取ったのに、起きた時に肩こりを感じたり、疲れが取れていないのは、自分の寝る姿勢や体型と枕の相性が合っていない可能性があります。他には、羽毛枕やテンピュールの低反発枕など、柔らかすぎるため首元がしっかり支えられていないことが原因です。
筋肉の疲れを解消するために、必要以上に寝返りを打ってしまうため、眠りが浅くなります。そのため、運動した後のように筋肉が疲れてしまい、肩こりが起こります。
肩こりを改善する枕の選び方は、以下の3つがポイントです。
・自分に合った高さ
・首を支える形のもの
・寝返りしやすいもの
次の項目で細かく見ていきましょう。
筋肉の疲れを解消するために、必要以上に寝返りを打ってしまうため、眠りが浅くなります。そのため、運動した後のように筋肉が疲れてしまい、肩こりが起こります。
肩こりを改善する枕の選び方は、以下の3つがポイントです。
・自分に合った高さ
・首を支える形のもの
・寝返りしやすいもの
次の項目で細かく見ていきましょう。
肩こり：自分に合った高さ
理想的な選び方は、お店に行ってプロに測ってもらうのが良いですが、今の枕を使って自分に合った高さを見つける方法をご紹介します。
肩こりの他にも、いびきや頭痛、首こりに悩まされる場合は、枕が高い可能性があります。枕の中身を調整できる場合は減らします。タオルを重ねたら、頭を乗せてちょうど良い高さをいろいろ試していきます。
なかなか眠れないときや、顔のむくみが気になる場合は、枕が低い可能性があります。枕の下に、大きめのタオルやブランケットなど厚みのあるものを足して、高さを調整すると良いです。自分に合った高さがわかってから枕を購入しましょう。
肩こりの他にも、いびきや頭痛、首こりに悩まされる場合は、枕が高い可能性があります。枕の中身を調整できる場合は減らします。タオルを重ねたら、頭を乗せてちょうど良い高さをいろいろ試していきます。
なかなか眠れないときや、顔のむくみが気になる場合は、枕が低い可能性があります。枕の下に、大きめのタオルやブランケットなど厚みのあるものを足して、高さを調整すると良いです。自分に合った高さがわかってから枕を購入しましょう。
肩こり：首を支える形のもの
肩こりは、首とつながっているため、首がしっかり支えられていることが症状の改善につながります。確かめるには、頭を枕に乗せて沈み込んだ後頭部と頸椎の高さを見ます。目安としては、後頭部が1.5～4cm、頸椎2～6cmです。
形としての選び方は、ハート型のような断面の枕を選ぶと首を安定して支えてくれます。選び方の重要なポイントは、後頭部よりも頸椎の沈み込みが深くならないものを選ぶことです。
形としての選び方は、ハート型のような断面の枕を選ぶと首を安定して支えてくれます。選び方の重要なポイントは、後頭部よりも頸椎の沈み込みが深くならないものを選ぶことです。
肩こり：寝返りしやすいもの
肩こりの原因は、寝返りしにくい環境にあります。人間は、6時間半で20～40回位の寝返りを打つと言いますが、寝返りができない枕だと血のめぐりが悪くなります。特に、柔らかい枕がそうですが、首や肩に疲れがたまってしまいます。そのため、起きたときに肩こりになります。
寝返りしやすい枕の選び方は、硬さと幅の両方を満たしていることです。低反発や羽毛枕は、沈みこみ過ぎるため寝返りしにくいです。ある程度、硬さのある高反発かそばがらの枕を選びましょう。寝返りをしても、頭が落ちないように、頭3個分以上の幅があるものを選ぶと良いです。
寝返りしやすい枕の選び方は、硬さと幅の両方を満たしていることです。低反発や羽毛枕は、沈みこみ過ぎるため寝返りしにくいです。ある程度、硬さのある高反発かそばがらの枕を選びましょう。寝返りをしても、頭が落ちないように、頭3個分以上の幅があるものを選ぶと良いです。
いびきを防ぐ選び方
いびき：何種類か用意する
枕の高さが、高すぎても低すぎてもいびきが起こる場合があります。いびきの原因は、1つではなくアルコールの影響、加齢、気道が狭いなど、環境や体型などの要因が重なって起こります。また、その日の体調や疲れ具合によっても変わります。そのため、改善される高さを見つけてもいびきをかかずに眠れるとは限りません。
ベストな枕の選び方は、疲れたときやお酒を飲んだときの高さも試し、安いもので良いのでいろいろな高さの枕を用意すると良いでしょう。なかなか、いくつも買えない場合はタオルを重ねたり、枕の下にタオルを足したりする原始的な方法で、高さのパターンをいくつか作っておくと良いです。
ベストな枕の選び方は、疲れたときやお酒を飲んだときの高さも試し、安いもので良いのでいろいろな高さの枕を用意すると良いでしょう。なかなか、いくつも買えない場合はタオルを重ねたり、枕の下にタオルを足したりする原始的な方法で、高さのパターンをいくつか作っておくと良いです。
いびき：形が崩れない素材
自分に合った高さの枕を見つけても、睡眠中に高さが変わってしまったら意味がありません。いろいろな高さを試しても、どの枕でもいびきがなくならない場合は寝返りを打つたびに高さが変わっている可能性があります。
形が崩れない枕の選び方として、なのは低反発です。自分に合った高さをキープしてくれます。柔らかすぎる、ポリエステル、羽毛、羊毛の枕は避けた方が良いといえます。ある程度、硬さのあるそばがらでも中身に偏りができると、場所によって高さが変わるので注意しましょう。
形が崩れない枕の選び方として、なのは低反発です。自分に合った高さをキープしてくれます。柔らかすぎる、ポリエステル、羽毛、羊毛の枕は避けた方が良いといえます。ある程度、硬さのあるそばがらでも中身に偏りができると、場所によって高さが変わるので注意しましょう。
むくみがある場合の選び方
むくみがある場合の選び方：高さ
高さが低い枕を使うと、頭が低くなって顔に水分がたまり、顔がむくむ原因になります。ただ、逆に高すぎる枕でも血流が流れなくなるため老廃物がたまり、顔がむくみます。
むくみを防ぐ枕の選び方は、寝たときの身体を横から見たときに、真っすぐになるようなものを選ぶのが良いでしょう。具体的には、足や腰の高さの中心の線が頭の中央を通るようにします。誰かに見てもらうか、自分1人で確認するときは全身が写る鏡を横にして見ると良いです。写真を撮ってみるとわかりやすくなります。
むくみを防ぐ枕の選び方は、寝たときの身体を横から見たときに、真っすぐになるようなものを選ぶのが良いでしょう。具体的には、足や腰の高さの中心の線が頭の中央を通るようにします。誰かに見てもらうか、自分1人で確認するときは全身が写る鏡を横にして見ると良いです。写真を撮ってみるとわかりやすくなります。
むくみがある場合の選び方：硬さ
高さだけでなく、柔らかい枕でもむくんでしまうことがあります。柔らかいと、頭の形に凹んでしまい、低すぎる高さになってしまうからです。高さだけでなく、頭がはまりこんでしまうことで寝返りしにくくなります。そのため、柔らかすぎる枕は避けましょう。
硬い枕なら、寝返りしやすいというメリットがあります。頭も動かしやすくなるので、血流が良くなります。老廃物がたまりにくくなるため、顔のむくみを解消するのに効果的です。最初は、硬いと寝づらいですが徐々に慣れていくため、むくみには硬い枕の方がです。
硬い枕なら、寝返りしやすいというメリットがあります。頭も動かしやすくなるので、血流が良くなります。老廃物がたまりにくくなるため、顔のむくみを解消するのに効果的です。最初は、硬いと寝づらいですが徐々に慣れていくため、むくみには硬い枕の方がです。
歯ぎしりに悩む場合の選び方
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歯ぎしりを改善する枕の選び方は、低めを選ぶということです。低い枕を選ぶと、自然と顔が真上を見るので口が開くようになり、歯ぎしり防止になります。
もう1つの選び方は、寝返りしやすいよう幅の広い枕を選ぶということです。寝返りがしやすければ、歯ぎしりしたとしても寝返りすることで姿勢が直ります。寝返りすれば、筋肉の緊張がほぐれるためあごに力が入ることもなくなります。
2つめの選び方は、木でできた硬いかまぼこ形の木枕を使うということです。寝返りしにくいので、寝るときに毎日は難しいですが、1日数十分気持ち良い程度で試します。慣れるまでは痛みがあっても、頭・首・肩がまっすぐになり、歯ぎしりも改善されていくでしょう。
もう1つの選び方は、寝返りしやすいよう幅の広い枕を選ぶということです。寝返りがしやすければ、歯ぎしりしたとしても寝返りすることで姿勢が直ります。寝返りすれば、筋肉の緊張がほぐれるためあごに力が入ることもなくなります。
2つめの選び方は、木でできた硬いかまぼこ形の木枕を使うということです。寝返りしにくいので、寝るときに毎日は難しいですが、1日数十分気持ち良い程度で試します。慣れるまでは痛みがあっても、頭・首・肩がまっすぐになり、歯ぎしりも改善されていくでしょう。
寝方別枕の選び方
横向き寝の選び方
横向きの寝方に合った枕の選び方は、仰向けになっでも背骨が真っすぐになるものを選びます。基本的に横向きに寝る人も、一晩の間に寝返りを打って仰向けになることもあるからです。
両方の体勢に対応する枕の選び方は、真ん中が深く両側が浅いものや、フラットな形でも中央を柔らかく両端を硬くしている構造など、いろいろな商品があります。選び方の注意としては口コミを確認したり、お店の場合は実際に寝て試してみましょう。横向きだけでなく仰向けでも寝てみることが必要です。
他には、頭が沈みこみすぎない、寝返りがしやすい幅広のもの、丸洗いできるものを選ぶということです。素材の硬さには好みがありますが、必ずどれ位沈み込むかも考えに入れましょう。
両方の体勢に対応する枕の選び方は、真ん中が深く両側が浅いものや、フラットな形でも中央を柔らかく両端を硬くしている構造など、いろいろな商品があります。選び方の注意としては口コミを確認したり、お店の場合は実際に寝て試してみましょう。横向きだけでなく仰向けでも寝てみることが必要です。
他には、頭が沈みこみすぎない、寝返りがしやすい幅広のもの、丸洗いできるものを選ぶということです。素材の硬さには好みがありますが、必ずどれ位沈み込むかも考えに入れましょう。
横向き寝の選び方：高さ調整できるもの
横向き寝の選び方で、なのは高さ調整ができる「東京西川のもっと横楽寝EIA5559205」です。「医師がすすめる健康枕シリーズ」として、医師と一緒に開発されたものになります。
首側と後頭部側に1ヶ所、両側に2ヶ所の高さ調整口がついている構造です。調整の仕方は、補充用のパイプパックやウレタンシートを抜き差しします。大体の高さを決めたら、あとは使いながら調整していくと良いです。自由自在に高さを変えることができます。低価格で、調整することによって長く使うことができコスパの良い商品といえます。
首側と後頭部側に1ヶ所、両側に2ヶ所の高さ調整口がついている構造です。調整の仕方は、補充用のパイプパックやウレタンシートを抜き差しします。大体の高さを決めたら、あとは使いながら調整していくと良いです。自由自在に高さを変えることができます。低価格で、調整することによって長く使うことができコスパの良い商品といえます。
横向き寝の選び方：体圧分散され寝返りしやすい
横向き寝の枕の選び方で、もう1つなのが、「YOKONEのヨコネ２」です。書籍やテレビなどのメディアで、がある枕で新型の「ヨコネ２」が出ています。
低反発のウレタン素材が、柔らかく形を変えるため、頭や首へソフトにフィットしてくれます。適度に体圧分散され、寝返りしやすい商品です。改良されて、３段階に高さ調整できるようになったため、便利になりました。
低反発のウレタン素材が、柔らかく形を変えるため、頭や首へソフトにフィットしてくれます。適度に体圧分散され、寝返りしやすい商品です。改良されて、３段階に高さ調整できるようになったため、便利になりました。
横向き寝：スポーツ選手も愛用
スポーツ選手も寝返りのしやすさで愛用しているのが、高反発枕の「エアウィーブのピローS-LINE04081000」です。見た目は、フラットな形なのですが真ん中よりも両サイドが高くなっている構造です。横向き寝だけでなく、仰向けにも対応できるのが特徴です。
クッションを抜き差しすることで、若干ですが好きな高さに調節することができます。クッションごと丸洗いでき、通気性も良いと機能性にすぐれているので、2万円台と高価ですが長く愛用するできるでしょう。
クッションを抜き差しすることで、若干ですが好きな高さに調節することができます。クッションごと丸洗いでき、通気性も良いと機能性にすぐれているので、2万円台と高価ですが長く愛用するできるでしょう。
うつぶせ寝の選び方
うつぶせ寝の枕の選び方は、仮眠用と夜の睡眠用に分けることが必要です。立ち姿勢とは違い顔に汗をかきやすくなります。そのため、肩から上半身をしっかり支える枕を選んで、頭と首にかかる負担を減らすことが大切です。
選び方を間違えて、枕が硬いと首に負担がかかり首こりや肩こりの原因になります。それをカバーするため、柔らかめの枕を選ぶと首全体を包み込んでくれます。顔や上半身に合う選び方としては、低反発枕が良いです。
うつぶせ寝には、顔を横に向いて眠る人と、真下に向けて眠る人がいます。顔を真下に向ける人の選び方として、中央に穴が開いているドーナツ形ではなく、顔のところに空間があり呼吸しやすいものが良いです。
選び方を間違えて、枕が硬いと首に負担がかかり首こりや肩こりの原因になります。それをカバーするため、柔らかめの枕を選ぶと首全体を包み込んでくれます。顔や上半身に合う選び方としては、低反発枕が良いです。
うつぶせ寝には、顔を横に向いて眠る人と、真下に向けて眠る人がいます。顔を真下に向ける人の選び方として、中央に穴が開いているドーナツ形ではなく、顔のところに空間があり呼吸しやすいものが良いです。
うつぶせ寝の選び方：仮眠用
仮眠用としてなのは、例えば「王様のうたたね」という枕があります。3000円程度で気軽に試すことができます。ポリエチレン製の細かいビーズが詰まっており、柔らかめの寝心地です。
仮眠用は、ちょっとした昼寝のときや、とりあえずうつぶせ寝用の枕を探している人が使います。ただし、選び方の注意として長時間の使用には向きません。長い時間眠るには、夜の睡眠用の枕を選びましょう。
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仮眠用は、ちょっとした昼寝のときや、とりあえずうつぶせ寝用の枕を探している人が使います。ただし、選び方の注意として長時間の使用には向きません。長い時間眠るには、夜の睡眠用の枕を選びましょう。
うつぶせ寝の選び方：夜の睡眠用
夜の睡眠用の選び方としてなのは、例えばテンピュールの「オンブランシオピロー」です。肩まで包み込む形をしています。身体への負担がなく、肌触りも寝心地も良いと、多くの人から評判が良い枕です。
夜の睡眠用は、1万円を超えるような高価な枕が多いですが、これは8時間睡眠をとることを想定して作られているためです。
中には、枕の中央に穴が空いているだけのうつぶせ寝枕もあります。口元が穴にフィットして良さそうに思えますが、穴が1ヶ所しか空いていないので呼吸困難になってしまいます。口元に、空間があり呼吸ができるものを選ぶことが大切です。快眠が考慮されていない、怪しい枕も出回っていますので注意しましょう。
夜の睡眠用は、1万円を超えるような高価な枕が多いですが、これは8時間睡眠をとることを想定して作られているためです。
中には、枕の中央に穴が空いているだけのうつぶせ寝枕もあります。口元が穴にフィットして良さそうに思えますが、穴が1ヶ所しか空いていないので呼吸困難になってしまいます。口元に、空間があり呼吸ができるものを選ぶことが大切です。快眠が考慮されていない、怪しい枕も出回っていますので注意しましょう。
子供の枕の選び方
幼児の枕の選び方
幼児の枕は、一体何歳から用意してあげれば良いのでしょうか。1～2歳は、骨格がしっかりしていないので必要ありませんが、骨格でしっかりして歩けるようになる3～4歳頃からが良いでしょう。
幼児の枕の選び方は、子供の頭や肩幅に合ったサイズを選ぶということです。対象年齢や身長などが書いてあり、選びやすくなっている商品もあります。
次に子供の特徴に合った機能と素材を選んでいきます。汗をかきやすい子には、水洗い可能で衛生的にできるもの、寝相が悪い子には矯正効果のあるものなど1番合うものを選んであげましょう。
幼児の枕の選び方は、子供の頭や肩幅に合ったサイズを選ぶということです。対象年齢や身長などが書いてあり、選びやすくなっている商品もあります。
次に子供の特徴に合った機能と素材を選んでいきます。汗をかきやすい子には、水洗い可能で衛生的にできるもの、寝相が悪い子には矯正効果のあるものなど1番合うものを選んであげましょう。
幼児の枕の選び方：高さが調節できる枕
機能性重視の選び方でなのは、東京西川のジュニア枕コピロです。これは、医師がすすめる枕で子供の成長に合わせて高さが調節できるものになります。枕が、3ヶ所に仕切られているので中央、左端、右端と高さを変えることができます。
調整の仕方は、ファスナーを開けて中身を出し入れするだけなので、自分で簡単にできて便利です。
調整の仕方は、ファスナーを開けて中身を出し入れするだけなので、自分で簡単にできて便利です。
5歳の娘へ購入。私自身も枕に苦労していて、枕って大事だけど、子ども専用のいい枕ってないのかなぁ〜と探していました。
この枕にしてイビキをかかなくなった様に感じます。自分の枕で本人も大満足みたいです。
https://www.amazon.co.jp/%E8%A5%BF%E5%B7%9D%E7%94%A3%E6%A5%AD-RCA5559260P-%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E8%A5%BF%E5%B7%9D-%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%82%8B%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%82%A2%E6%9E%95-58X35cm/dp/B0018R9TUG?SubscriptionId=AKIAIOZT56TLDVIBCEZA&tag=mayonez-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=B0018R9TUG
幼児の枕の選び方：首や肩の筋肉に負担をかけない
首や肩の筋肉に負担がかからない選び方として、なのは「テンピュールのオリジナルネックピロージュニア」です。ウェーブ形が、頭から首へソフトにフィットします。リラックスして眠れるので、首や肩の筋肉に負担をかけないのがメリットです。大人用もあるため、子供と親の枕をお揃いで揃えることができます。
硬い枕から、慣れるまで時間がかかりましたが、最近は気持ちよく使っています。本来、いろいろなサイズを試して購入できれば良いのですが、このサイズが適しているか分かりません。今は満足して使っています。
https://www.amazon.co.jp/TEMPUR-%E3%83%86%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B8%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%94%E3%83%AD%E3%83%BC-%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%8B%E3%82%A2-%E5%B9%8540x%E5%A5%A5%E8%A1%8C26x%E9%AB%98%E3%81%957cm/dp/B00UYWHHSW?psc=1&SubscriptionId=AKIAIOZT56TLDVIBCEZA&tag=mayonez-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=B00UYWHHSW#customerReviews
幼児の枕の選び方：向き癖改善
幼児の向き癖を直す場合の枕の選び方で、なのは「ジェルトロンのキッズピロー」です。口コミで、実際に効果があったという声があります。生まれて寝返りができるようになってから、5歳位までの幼児に使うことができます。本体を丸洗いできて清潔にでき、「ジェルトロン」というグミのような素材がしっかりと頭を支えてくれる枕です。
新生児用もジェルトロンを使用していてとても良かったので、そろそろキッズサイズが欲しいなと思っていたところでした。
思っていたよりも小さいなとは思いましたが、５歳くらい迄ならこんなものなのかなー。
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新生児の枕の選び方
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生まれたばかりの新生児には、骨格上まだ枕は必要ではありません。頭の形や向き癖があるときは、効果があるので補助的な役割で使うと良いです。新生児用の枕の選び方は、頭の変形を直して正しい形に矯正するように作られているものが良いでしょう。使う時の注意として、枕が鼻と口をふさいでしまわないよう、きちんと呼吸できるように気をつけることが大切です。
新生児の枕の選び方として、デリケートな肌に直接触れるものなので刺激が少ない素材を選びましょう。そして、汗をかいたり食べ物をこぼしたり、吐いてしまうこともあるため、本体もカバーも丸ごと洗える素材で清潔にするのがです。
新生児の枕の選び方として、デリケートな肌に直接触れるものなので刺激が少ない素材を選びましょう。そして、汗をかいたり食べ物をこぼしたり、吐いてしまうこともあるため、本体もカバーも丸ごと洗える素材で清潔にするのがです。
新生児の枕の選び方：絶壁頭を予防する枕
絶壁頭を予防する選び方として、なのは「ジオピローの赤ちゃん用枕」です。生後4ヶ月までが、赤ちゃんの頭の形を作るのに大事な時期となります。ママ達の声から、科学的に考案された枕で丸洗いもできるのでとても便利です。
新生児の枕の選び方：吐き戻し予防枕
新生児の、吐き戻しを予防する選び方として助産婦さんがするのは「ロングランピローの赤ちゃん枕」です。これは、へたりにくいつぶ状の綿を分割されたスペースに入れ、ウレタンも出し入れして調整できる枕です。成長に合わせて幼児まで長く使うことができます。包み込むように、新生児の身体を支えてくれるのが特徴になります。
新生児の枕の選び方：向き癖が緩和される枕
向き癖を緩和する選び方として、なのはドーナツ形枕の「西川産業のbabypuff」です。中央のくぼみに、赤ちゃんの頭がすっぽりおさまり、ソフトパイプとポリエステル綿でソフトに包んでくれます。
メッシュ素材で通気性が良く、肌触りの良いパイル地なので赤ちゃんにとって気持ち良く眠れる枕です。
メッシュ素材で通気性が良く、肌触りの良いパイル地なので赤ちゃんにとって気持ち良く眠れる枕です。
生後3ヶ月で中を購入。子供は少し小さい方だと思いますが、ちょうど良いサイズでした。頭が大きかっただけかもしれませんが(‘− ` )もうすぐ6ヶ月ですが、問題なく使えています。
https://www.amazon.co.jp/%E8%A5%BF%E5%B7%9D%E7%94%A3%E6%A5%AD-babypuff-%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%84%E6%9E%95-%E7%B6%BF100%25-LMF1501302/dp/B001BRSOKO?psc=1&SubscriptionId=AKIAIOZT56TLDVIBCEZA&tag=mayonez-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=B001BRSOKO#customerReviews
ためしてガッテンで紹介された枕の選び方
NHKためしてガッテンで、以前放映された「ガッテン流・手作り快眠枕」の回では、自分に合った枕を作る方法が紹介されました。片頭痛で悩む患者さんが、この自作枕を使用したところ、3週間後には症状が治り朝までよく眠れるようになりました。
かための座布団とタオルケットを使って、お金をかけずに高さを調整できるのがメリットですが、デメリットがあります。それは、かための座布団が手に入らないことと、弾力を維持できずに低くなることです。
それを改善するため、ある研究所ではかための座布団の代わりに、玄関マットを使う方法を考案しました。これなら、ためしてガッテンと同様の枕を作ることが可能です。詳しくは動画をご覧ください。
かための座布団とタオルケットを使って、お金をかけずに高さを調整できるのがメリットですが、デメリットがあります。それは、かための座布団が手に入らないことと、弾力を維持できずに低くなることです。
それを改善するため、ある研究所ではかための座布団の代わりに、玄関マットを使う方法を考案しました。これなら、ためしてガッテンと同様の枕を作ることが可能です。詳しくは動画をご覧ください。
枕の選び方で快眠できる環境をつくろう
いかがでしたか。ご紹介した例は、あくまでも参考なので自分にぴったりの枕は個人個人で変わってきます。まず、基本になるのは自分に合った枕の高さを探すことです。ネット通販や、お店でちょっと触った手触りで枕を決めてしまいがちですが、枕が合わないことで、さまざまな身体の不調を引き起こすことがわかりました。
面倒がらずに、実際に寝て何度も試しながらベストな枕を探す労力を惜しまないようにすることが大切です。自分にぴったりの枕に出会えた時、今よりも格段に眠りの質が良くなります。枕の選び方にもっとこだわって、心地よく眠れる環境をつくりましょう。
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面倒がらずに、実際に寝て何度も試しながらベストな枕を探す労力を惜しまないようにすることが大切です。自分にぴったりの枕に出会えた時、今よりも格段に眠りの質が良くなります。枕の選び方にもっとこだわって、心地よく眠れる環境をつくりましょう。
