酒の一合の量・カロリー・健康｜cc/ml/おちょこ
更新日：2020年08月28日
ショットグラスはウィスキーやブランデーをストレートで飲むための小さなグラスです。おちょこよりも少し小さめで、基本的には30ml～90ml入るものが多いです。
このグラスにもし1合分の酒を入れた場合は、小さなショットグラスの場合は7、8杯ほど。大きめのグラスだと3杯ほどになります。日本酒をストレートで少しずつ楽しむ場合は、ショットグラスで日本酒を飲むのも素敵です。
酒の一合のカロリー
さまざまなグラスで酒一合ぶんはどれくらいの量なのかを紹介しましたが、それよりも気になるのは酒一合分のカロリーでしょう。いったい、一合分の酒にはどれくらいカロリーがあるのでしょうか。
健康には少しの酒がいい、と昔から言われていますが、健康に気を使うならやはりカロリーも知っておきたいところです。
日本酒は基本的に100ml=100カロリー
気になる一合分の日本酒のカロリーですが、基本的には100mlで100カロリーとなっており、難しく考える必要はありません。つまり、酒一合(180ml)は180カロリーほどということです。
ただし、日本酒にも種類があり、普通酒、本醸造酒、純米酒、吟醸酒、純米吟醸酒などの種類があります。この種類で少しずつカロリーが違っており、普通酒は100mlで109カロリーだったり、純米酒は100mlで103カロリーだったりします。
このことから、一概に100ml=100カロリーとは言い切れず、少しずつ酒の種類や入っているものによって誤差が生じるという事を覚えておいてください。
日本酒以外の酒のカロリー
日本酒の一合分のカロリーを知ると、日本酒以外の酒は何カロリーなのかも知っておきたいところでしょう。ざっと説明すると「焼酎は100mlで110カロリー」「赤ワインは100mlで約70カロリー」「ウイスキーは100mlで236カロリー」「ビールは100mlで40カロリー」「ブランデーは100mlで216カロリー」です。ちょっと覚えておくとダイエットの時に役立つ豆知識です。
酒の一合での健康への影響
お酒を嗜む人なら一度は気になる、お酒は一体どこまで飲むぶんには健康に影響がないのか、ということをお話します。飲酒による健康への影響ですが、日本酒なら一合分がアルコール摂取量の基準とされており、お酒を純アルコールに換算して20ｇが適量とされています。
ここでしっかり覚えておいてほしいのは、日本酒のアルコール度数ならば一合が適量であるという事です。アルコール度数が日本酒よりも低いものはそれよりも多く、高いものはそれよりも少ない量で基準値を超えてしまうという点を把握しておくようにしてください。
お酒を飲む時は少なめにを心がける
いかがでしたか。一合分のお酒がどれほどの量なのか、健康に悪い量はどこからなのかをお話しました。意外と、考えていたよりも少ない量から健康へ影響があり、驚いたという人も少なくないでしょう。
お酒は嗜む程度ならとても美味しく、気分よく飲めます。日本酒180mlが基準とはいえ、自分の中ではもっと飲めると思う人もいるでしょう。もしかすると、180mlも飲めない、という人も中には存在しています。
一合分のお酒はアルコール摂取量の基準値として定められてはいるものの、必ずしもそこまで飲まなければならない、人を付き合わせてもいい、というわけではありません。ぜひ今後お酒を楽しむ時は、自分の中で美味しく飲める量を超えない程度に、そして人の美味しく飲める基準を見定めて、お酒を楽しむ人全員が楽しく飲めるような楽しみ方をしてください。
初回公開日：2018年01月15日
記載されている内容は2018年01月15日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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