クレアチンの効果的な飲み方｜カプセル/溶かす/量/休止/水
更新日：2020年08月28日
クレアチンの副作用で、間違った飲み方をすると、腹痛を起こします。また、正しい飲み方をしていても、
足をつってしまうこともあります。原因は水分不足であると解明されています。
クレアチンには、筋肉細胞内の水分保有量を増やす作用があります。保有量を増やすためには水分補給が必要なので、1日2リットル以上を摂取するようにしましょう。
クレアチンの正しい飲み方を知って筋トレ効果を上げよう！
クレアチンサプリは飲み方があり、間違った飲み方で摂取すれば、副作用ばかりで高強度のトレーニングにも効果なしです。正しい飲み方のローディングを実行すれば、筋肥大の増加や脂肪体重増加で筋力がアップし、より高度なトレーニングができるでしょう。
クレアチンも種類がたくさんあり、価格も高めですが、口コミで多い好評のモノハイドレートは、安くてトレーニングに効果があるので、正しい飲み方を覚えて活用してみましょう。
初回公開日：2017年09月15日
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