むくみを取ってくれる食べ物10選｜むくみを予防しよう！
更新日：2022年04月11日
ラーメンも塩分がかなり多い食べ物です。ラーメンを食べ過ぎるとむくみやすくなってしまうのはスープの味が濃いせいだといわれています。スープを飲み干してしまうと塩分過多になってしまうので注意しましょう。
具材に味付けがしてあることは多く、麺にも塩分は含まれています。
こってりしたラーメンは糖質が多めです。糖質もむくみの原因として有名です。糖質が気になるときはなるべく避けたほうがよいとされています。
3：味噌汁
味噌汁も塩分が多いといわれています。しかし、味付けさえ工夫すれば塩分を減らすことは可能です。味噌をたくさん入れると塩分の摂り過ぎになりますが、味噌の量を少なくすれば薄味にすることができます。むくみが気になるときは味付けを控えめにしてみましょう。
食べ物でむくみ対策をしてみよう
むくみの原因には運動不足、冷え、塩分の過剰摂取が挙げられます。むくみを解消するためにすべきことは適度な運動、マッサージ、食生活の見直しです。運動やマッサージをするだけでなく毎日の食事に気を遣ってみましょう。
むくみが気になる人は、体を冷やす食べ物や塩分濃度の高い食べ物を控え、体を温める食べ物や塩分を排出する働きのあるカリウムが多く含まれる食べ物を食べましょう。毎日の食事は美容と健康に直結します。
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むくみを解消するには食べ物に気をつけるだけでなくマッサージをすることで解消することも可能です。脚がむくんでしまった時はふくらはぎのマッサージをしましょう。
ふくらはぎのマッサージ方法については「ふくらはぎのマッサージ方法５つ｜マッサージで美脚になろう-cutee」をご覧ください。足だけでなく、全身がむくみやすい時は「おばさん体型になりやすい人の特徴13個・原因や解消方法-cutee」をご覧ください。
初回公開日：2018年12月18日
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