糖質ダイエットの方法と効果｜外食でできる糖質ダイエット・おやつ
更新日：2020年08月28日
糖質制限ダイエットは、筋肉を維持し、脂肪の燃焼を邪魔しないダイエット方法です。ですから、筋肉を使えば使うほど、より効率的に脂肪を燃やせるようになります。ですから、一駅分だけ歩く、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、自分の部屋でできる簡単な運動をする、といった僅かな習慣の変化でも、効果は更に促進されます。
ジムに通うとか、ランニングやウォーキングをするといったことは無理でも、せっかくの筋肉を使う機会を持ちましょう。ただ脂肪が落ちるだけでなく、引き締まった美ボディに近づくことを実感すれば、運動はもっと楽しくなっていきます。
制限は少しずつ緩和する
目標体重を達成したからといって、突然元の食生活に戻ってはいけません。するのは、一日に摂ってもいいと決めた糖質を少しだけ増やしてみることです。
一日を30gと決めていたなら、40gに増やしてみましょう。それで体重の変化を観察します。問題がなければ、もう少し増やしてもいいでしょう。運動の習慣がつくなどしていれば、更に増やしても大丈夫かもしれません。
糖質制限ダイエットに成功していれば、筋肉によって脂肪が燃焼する体質になっているのですから、週に何度かは好きなものをしっかり食べることもできるようになります。
糖質ダイエットの危険性、死亡することはある？
皆さんの中には、糖質制限ダイエットが原因かもしれない、と言われる死亡事故について、ニュースなどで見かけたことのある人もいるかもしれません。糖質制限ダイエットには、危険が伴うのでしょうか。
決してそんなことはありません。
これまでに書いてきたように、糖質制限ダイエットは、溜めこみ過ぎた内臓脂肪を燃焼させるためのものですし、「糖質は一切摂るな!」という過激なものでもありません。体に必要なものを、外部と内部からきちんと補給してさえいれば、自然な働きを利用する安全なダイエットです。
なにより、一生続ける必要がある、続けなければならないものでもありません。最も大切なことは、ダイエット期間中に、太りにくい体を手に入れることです。
太りにくく、痩せやすい体へ!
いかがでしたか?
糖質制限ダイエットは、正しく進めればストレスも少なく、意外にいろんなものを食べることができる楽しいダイエット方法です。
今まで主食にしていたごはんやパンを我慢するのは、最初こそかなり大変ですが、次第にほしいと思わなくなっていきます。それになにより、少しずつ目標に近づきながら、健康的でいられることに気がつけば、ダイエットそのものと、がんばっている自分自身がとても楽しくなってきます。
食材を工夫したり、こんなものも食べられるんだと驚いたり、たまにはチートデーを作って思いきり好きなものを食べてみたり、そして翌日はちょっと多めに歩いてみたり……。正しい糖質制限ダイエットで、最高の笑顔を実現してください!
初回公開日：2017年08月03日
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