豆乳の女性への効果・効果を高める方法・男性への効果は？
更新日：2020年08月28日
ダイエットに効果的
豆乳の効果を考えた時に欠かせないのがダイエットにも効果的だということです。豆乳は牛乳にくらべてカロリーはおよそ半分ほどと非常に低カロリーです。ほんの少しのカロリーでもおさえたいとダイエットを頑張っている人にとっては、豆乳はとても効果のある魅力的な飲み物となります。
また豆乳に含まれる大豆ペプチドという栄養素は基礎代謝を活性化する効果があるともいわれています。基礎代謝があがれば体の脂肪は燃えやすく、結果としてダイエットにも非常に効果を発揮すると考えられます。
ただし豆乳にも幾つか種類があり、無調整豆乳は大豆そのままの味であるのに対して、調整豆乳のほうは砂糖などで味付けをしている場合があります。身体への栄養はあまり変わらなくても、糖分が入っているため当然のことながら無調整豆乳よりカロリーは高くなります。ダイエッ中の方は気を付けましょう。
便秘を解消する効果がある
豆乳は便秘を解消する効果もあります。豆乳は原材料が大豆から出来ていますので、食物繊維がとても豊富です。食物繊維は固くなりつまりぎみになったベンも柔らかくスムーズにしてくれる効果がありますので、便秘の方にもです。
便秘は放っておくと肌荒れをおこしたりお腹が痛くなることもあります。また便秘はひどくなると倦怠感を感じることもあり、体調が悪くなってしまうこともあるため定期的に豆乳を飲んですっきり便秘を解消したいものです。
便秘を解消するために豆乳を飲む場合も、たくさん飲めば良いというものではありません。1日にコップ1杯200mlも飲めば十分効果を発揮しまうので、飲みすぎないようにしましょう。
生理痛を和らげる効果がある
豆乳はさらに生理痛を和らげる効果もあるといわれています。豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンとよく似た成分であり、体内の乱れたホルモンのバランスを整える効果があります。生理痛は頭痛、腹痛、倦怠感、吐き気、腰の痛みなど症状の重さは人それぞれです。ひどい時は立ち上がることもできないこともある生理痛は、憂鬱に感じている人もたくさんいます。
豆乳を飲むことで女性ホルモンが正常になると、これまでのツライ生理痛が少しずつ和らぐと考えられています。生理痛がひどい人はぜひ試してみてはいかがでしょうか。ただしあまりに生理痛がひどい場合は他の病気が隠れている場合もありますので、産婦人科などできちんと診察を受けるのをします。
豆乳の効果を高める方法とは？
豆乳の様々な効果をご紹介致しました。豆乳の持つパワーに驚いた人も多いのではないでしょうか。次はそんな豆乳のもつ効果をさらに高める方法をご紹介致します。豆乳はそのまま飲んでも十分美味しいのですが、もうひと手間加えることでさらに美味しく摂取することができます。
どうせ豆乳を飲むなら美味しく効果的に楽しみたいものです。豆乳のもつパワーを最大限に引きだして健康や美容に役立てましょう！
豆乳ヨーグルト
豆乳の効果を高める方法の1つめは、豆乳ヨーグルトです。世間でも話題の豆乳ヨーグルトは簡単に作れて栄養抜群の健康レシピです。作り方はとても簡単で、スーパーなどでまず無調整豆乳と飲むヨーグルトを準備します。
1000ccの豆乳パックのうち100ccだけを別の容器へ移して、残り900ccになった豆乳パックに飲むヨーグルトを100cc入れて蓋をし、容器を軽く振って混ぜ合わせます。少し甘い方が好みの場合はハチミツなどで調整すると美味しく頂けます。
豆乳ヨーグルトは豆乳の植物性の乳酸菌と、ヨーグルトの動物性の乳酸菌を効率よく摂取できるため
、腸内環境を整えるのに非常に高い効果があります。
ホット豆乳
豆乳の効果を高める方法の2つめは、ホッと豆乳です。ホット豆乳とは時間がない時は豆乳をレンジで温めるだけで完成する簡単なものですが、寒い日でも体を芯から温めることができて非常にリラックス効果もあります。
豆乳はダイエットにもだとご紹介しましたが、ダイエットでは新陳代謝をあげることが基本となります。ホット豆乳を定期的に摂取することで更なるダイエット効果が期待できるようになるでしょう。
ホット豆乳は腹持ちも良いため、時間がない朝の朝食にしたり、病気や風邪で食欲が無い日にもとてもです。温かい飲み物は心と体の緊張を解きほぐす効果もありますので、試験勉強の合間のオヤツとしても良いでしょう。
飲む時間
豆乳の効果を高める方法の3つめは、豆乳を飲む時間を変えてみるということです。たとえばダイエット中の人であれば、食事の前に飲むことでカロリーの高い余計な間食を防ぐことができますし、食べすぎも予防することができます。
また豆乳を飲むのは朝の朝食の時間もです。豆乳の独特のとろみのある食感が非常に腹持ちがよいため、仕事や勉強に集中できるという効果があるためです。
逆に豆乳を飲む時間で気を付けたいのが夕方から夜にかけての時間です。お風呂上りに牛乳の代わりに一杯グイッと飲みたいところですが、夕方から夜にかけては摂取したカロリーを消費することなく体に溜め込んでしまうため、飲む量によっては太ってしまうことも考えられます。
豆乳はカロリーが低いとはいいますが、コップ1杯200mlで50ｇ程度のご飯と同じぐらいのカロリーがありますので、飲む時間には気を付けましょう。
毎日飲む
豆乳の効果を高める方法の4つめは、毎日飲むことです。ただし世間では一般的に豆乳の飲みすぎは身体を冷やす原因になったり太る原因になることもあると考えられています。しかし豆乳は1日にコップ1杯200ml程度であれば飲みすぎということはありません。豆乳は上記でご紹介したように女性には嬉しい効果がたくさんありますので、適量を毎日続けるのが一番です。
食べすぎや飲みすぎが体に良くないのは豆乳だけではありません。何でもやりすぎは身体に負担をかけてしまう原因になるということを覚えておき、自分に合った適量を時間をかけてチェックしてみましょう。
豆乳の男性への嬉しい効果とは？本当に良い効果はあるの？
豆乳が女性にとって健康や美容に非常に効果があるとご紹介してきましたが、では豆乳は男性にはどうなのでしょうか？実は豆乳は女性だけでなく男性にも大きな効果があることが分かっています。豆乳が男性にもたらす嬉しい効果を順番にご紹介いたします。今日から豆乳を飲むことを習慣にしたくなること間違いなしです。ぜひご覧ください。
初回公開日：2017年10月09日
記載されている内容は2017年10月09日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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