豆乳の女性への効果・効果を高める方法・男性への効果は？
更新日：2020年08月28日
豆乳と牛乳の違いっていったい何？
体に良いことで知られる豆乳。スーパーなどで牛乳コーナーのそばに一緒に置かれて販売されていることも多い豆乳ですが、豆乳のことを牛乳の仲間だと思っている方はたくさんいるのではないでしょうか？
豆乳と牛乳は似ているようで実は全く異なる別の原材料が出来ています。当然栄養素なども違い体に対する効果も異なります。豆乳と牛乳は同じように考えずきちんと分けて考えるようにしましょう。
ここではまず豆乳と牛乳の違いについてご紹介致します。普段何気なく使っている豆乳ですが、思わぬ栄養素にびっくりすること間違いなし。知っておくと自分や家族の健康管理にも効果的に役立てることが出来ますので、ぜひゆっくりとご覧ください。
原材料
豆乳と牛乳はまず原材料が全く異なります。牛乳はみなさんご存知の通り、牛のミルクから作られています。
一方で豆乳は大豆を細かくくだいて煮た後の液ものになります。原材料は動物性と植物性で全く違いますが、どちらも体に良いと言われており積極的に摂取したい食材であることに変わりはありません。原材料が違うということは身体への効果について良いこともあります。
色々なメニューで牛乳と豆乳の代用を行ってみましょう。
栄養素
豆乳と牛乳は栄養素も大きく異なります。まず豆乳の主な栄養素であるイソフラボンですが、これは女性ホルモンに非常によく似た成分であると言われており、摂取することで更年期障害うを予防したり肌の衰えを防ぐ効果があると考えられています。女性にとってはとても大切な栄養素であるといえます。
次に牛乳の主な栄養素ですが、牛乳はなんといってもカルシウムが非常に豊富です。カルシウムの量については豆乳よりも牛乳の方が優秀であるといえるでしょう。豆乳と牛乳には栄養面でそれぞれ良い効果がありますので、どちらが良いというよりは2つを同じように上手に摂取するのがです。
カロリー
では牛乳と豆乳のカロリーの違いはどうでしょうか。牛乳は成分無調整の普通の牛乳でコップ1杯200mlで約130キロカロリーあります。豆乳のほうはコップ1杯200mlでおよそ90キロカロリー程度になります。毎日牛乳を飲む人であれば、豆乳に変えた方が摂取カロリーをおさえる効果があることが分かります。
牛乳の場合は低脂肪乳になるともう少しカロリーは控えめになりますが、普通の牛乳と低脂肪乳では味がかなり変わり薄く感じる人もいるのではないでしょうか。美味しくカロリーをおさえたい時は豆乳はかなりで効果的な飲み物です。
味
牛乳と豆乳の味についてですが、牛乳はとろりとした飲み心地なのに比べて豆乳は少しサラリとしています。豆乳は飲んだ時に豆の香りが鼻に抜けるのが特徴で、独特の風味があります。味の好みは人それぞれですが、料理などで加熱するとその違いはもっとはっきりと出てきます。家族みんなで牛乳と豆乳を飲み比べ、どちらが好みかをチェックしてみてはいかがでしょうか。
豆乳の女性への効果とは？嬉しい4つの効果をご紹介！
では次は豆乳の女性への嬉しい効果を4つご紹介致します。上記でも少しご紹介致しましたが、豆乳の主な成分であるイソフラボンは女性ホルモンにとてもよく似ています。豆乳を摂取することで体の中の女性ホルモンを増やすことができると、色々と嬉しい効果が期待できます。
豆乳は自宅の近くのスーパーなどで簡単に購入することができます。手軽に始められて美味しい豆乳で身も心も綺麗に変身してしまいましょう。
美肌になれるローション効果がある
豆乳のエストロゲン効果で女性にとって非常にうれしいものは、美肌になれるローション効果があるということです。女性は体内のホルモンのバランスが崩れてしまうと肌荒れを起こしたりくすみが出てしまうことがあります。豆乳のイソフラボンは肌の余計なトラブルをしっかりと防ぎ、女性の肌を美しい肌へと導く効果が期待できます。
美味しく食べたり飲んだりするだけで肌が綺麗になるというのは女性にとっては願ってもないことです。肌が綺麗になると、すっぴんにも自信が持てるようになります。肌の状態が悪くなかなか改善しないと悩んでいる人には、豆乳は非常に効果のある飲み物といえるでしょう。
胸が大きくなる効果がある
豆乳に含まれるエストロゲンは、女性ホルモンにとてもよく似ています。女性の胸は何も対策をしないでいると体内からどんどん女性ホルモンが減少していきます。
女性ホルモンが減少してくると胸にハリがなくなるばかりではなく、胸の形まで悪くなっていくということが分かっています。胸は女性にとってとても大切な体の一部です。皆さんもぜひ何とかしたいと考えていることでしょう。
豆乳に含まれるエストロゲンは上手に摂取することで、体内で女性ホルモンの代わりに働いてくれる効果があります。胸にハリを与えて形を整え、胸が大きくなる手助けまでしてくれるため、女性にとってはとっても嬉しい効果あるといえるでしょう。年齢と共に胸の悩みが出てきている人は豆乳効果で上手にバランスを保ちましょう。
初回公開日：2017年10月09日
記載されている内容は2017年10月09日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。