ナッツの種類・名前と特徴｜栄養/効果/おつまみ/ダイエット
更新日：2020年08月28日
クルミ
クルミには、青魚にも含まれるオメガ３脂肪酸が豊富に含まれていて、その含有量はナッツの中ではクラスです。オメガ３脂肪酸には、コレステロール値や中性脂肪値を下げる働きがあるので、ダイエット中のおやつにとても有効な種類のナッツです。
またおやつだけではなく食事にもクルミを取り入れると満腹感が得られ、体重増加を防ぐという効果もある、頼もしい味方です。
松の実
料理のトッピングでよく見かける松の実ですが、おいしいだけではなくアンチエイジングやダイエットに優れた効果があります。
松の実に含まれるピノレン酸は食欲を抑制する効果があると言われており、そのピノレン酸は抗炎症作用や鎮痛作用もあることから、アトピーにも効果があると言われています。松の実はまさにヘルシーなナッツの代表にふさわしいでしょう。
種類別ナッツオイルの効果
ナッツオイルの中から、特に２種類をチョイスしてみました。オイルを選ぶ際の参考にして下さい。
ココナッツオイル
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は母乳にも含まれており、抗酸化力、抗炎症作用があります。またココナッツオイルの成分である中鎖脂肪酸は、吸収した脂肪をすぐにエネルギーに換えるため脂肪として蓄積しづらく太りにくいため、料理やお肌のお手入れなどに幅広く取り入れたいオイルです。
マカダミアナッツオイル
マカダミアナッツオイルにはパルミトレイン酸が豊富に含まれており、美肌効果が絶大です。浸透力がとても高く、肌につけるとすぐに吸収されるため「バニシングオイル（消えてなくなるオイル）」と言われます。そのため乾燥肌への保湿に素晴らしい効果を発揮します。
またパルミトレイン酸には、糖尿病の原因になるインスリン感受性を良くする働きがあり、食べた場合は糖尿病の合併症にも効果があります。美容に健康に、素晴らしい贈り物を届けてくれるオイルです。
種類別ナッツの価格・値段一覧
の種類のナッツの価格をご紹介します。ショップによって、若干の違いがある可能性はありますが、一例として参考にしてみて下さい。
プレミアム煎りたてアーモンド 1kg 1650円
プレミアム煎りたてアーモンドは遠赤外線焙煎でむらなくしっかりローストしてあり、国内自社工場でこの道30年以上の職人が焙煎して袋詰めしています｡
カリフォルニア産 生クルミ 2080円
初回公開日：2017年11月16日
記載されている内容は2017年11月16日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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