レーズンの栄養成分と効果・摂取量の目安｜妊婦/子供/鉄分

レーズンなどのドライフルーツは、普段から食べる習慣がない人からすると「そのまま食べる」あるいは「パンに入っているもの」と言うというイメージが強く、袋入りでたくさん入って売られているものを見かけても、手が出にくいでしょう。

しかし、使い慣れてしまえば何にでも合わせやすく、栄養もたっぷりと凝縮されている魅力的な食べ物です。何よりも、手ごろな値段でどこででも手に入るのがうれしいところです。

栄養が凝縮されている分、食べすぎにだけは注意が必要ですが、そこさえ注意すれば大丈夫です。色々な商品として売られてもいるレーズンですので、まずは市販品を買いながら、好みの味を探してみて、普段の食事に、おやつ、おつまみに手軽にプラスして、毎日少しづつ続ける事を習慣にしていきましょう。