低炭水化物のレシピ・食材一覧｜外食/コンビニ
更新日：2020年08月28日
コンビニでも手に入る低炭水化物のお菓子に、低糖質チョコレートがあります。砂糖がたっぷりと使われている通常のチョコレートと違うため、ダークチョコレートはもちろん、甘さがしっかりあるミルクチョコレートも楽しめるでしょう。明治 おいしいoff砂糖ゼロ・ロッテ ゼロ・チョコレート効果などがあります。
ポテトチップスを食べたい時には、代わりにこんにゃくチップスやごぼうチップスを食べるようにしましょう。ナチュラルローソンには低糖質のスナックやチョコレート、ビスケットなどが売られています。
ランチにな低炭水化物のメニュー
ランチメニューはアラカルトのメニューを扱っていないお店も多く、米やパンなどがセットになってしまっています。そんな時には、牛丼や天ぷらそば、ラーメンといった炭水化物メインの一品ものではなく、定食やセットメニューを選んで炭水化物を残すようにしましょう。
和定食の時には揚げ物よりも刺身などの衣の付いていないものを選び、ご飯は少なめによそってもらいましょう。洋食屋の時には、ビーフシチューや、オムライス、ナポリタンではなく、ビフテキなどを頼みます。パンより少なめのライスを選び、なるべく炭水化物には、手をつけないようにしましょう。
低炭水化物ダイエットを成功させる！
厳しい食事制限や運動をすることなく美味しいものを食べて痩せられる低炭水化物ダイエットは、リバウンドの心配もあるため急激なダイエットには向きませんが、長期的に継続して行いやすい減量方法ではあります。低炭水化物の食材やアレンジレシピ、外食時のメニュー選びの知識をつけて、無理せず減量し、健康的な身体を手に入れましょう。
初回公開日：2017年12月07日
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