豆乳と牛乳の比較・違い・混ぜるとどうなるのか｜ダイエット
更新日：2020年08月28日
ビタミンを比較して考えた場合
豆乳に含まれる栄養素の中でも、群を抜いてしたい成分はビタミンB群です。この成分は糖質や脂質を分解するだけでなく、代謝を助けて新陳代謝をアップさせる働きがあります。この効果はダイエットを目的とする人にとって必須の栄養素になってくるのでぜひ押さえておきましょう。
また、この成分は牛乳よりも豆乳の方が多く含んでいます。カロリーが少なくビタミンB群を多く含む飲み物は必然的に無調整豆乳に軍配があがり、そのことから最もダイエットに向いている飲料だと言っても過言ではないでしょう。ぜひ参考に取り入れていきましょう。
豆乳と牛乳は摂りすぎず適量を守ろう
今回は豆乳と牛乳について比較してご紹介しました。豆乳は【乳】ではありませんが、畑の肉と言われるだけあって多くの栄養素を持ち合わせた飲料です。植物性タンパク質であるか、動物性タンパク質であるか、という点が牛乳と大きく違うところで、どちらにも良い点があり、どちらにも欠点があることが分かりました。
これらを摂取する際は適量を守り、摂りすぎないことが何よりも大切です。ぜひこの記事を参考に自分のライフスタイルに豆乳や牛乳を取り入れてより健康的な生活に活かしていきましょう。
初回公開日：2018年04月01日
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