はらドーナツのカロリーと値段の目安・メニュー・作り方｜店舗
更新日：2020年02月10日
揚げずにヘルシーなはらドーナツ風のドーナツ
ここで紹介するレシピは少しでもカロリーを抑えるために油でドーナツを揚げずにオーブンでドーナツを焼きます。そしてお豆腐を入れて焼きます。材料を全て入れてよく混ぜて、絞り袋に入れてドーナッツ型に絞って焼くだけというとても簡単なレシピです。こうするとドーナツの型さえ要りません。
お豆腐を入れることにより食感がもっちもちで、しかもとても腹もちがいいです。カロリーがさほど気にならない方はチョコレートをコーティングしても美味しいです。
はらドーナツのダイエットとの相性
はらドーナツはカロリーが圧倒的に高いおやつではないです。一方ではらドーナツはダイエットにふさわしいかどうかは疑わしいです。
はらドーナツのカロリー
はらドーナッツはおからや豆乳を使って製造されているヘルシーなおやつです。はらドーナツのカロリーはプレイン味であれば1個あたりで約180-190kcalです。一般的にドーナツというとカロリーが高いという印象をもちます。はらドーナツはおからを使用しているので200kcal近くは以外に高いです。これはそもそも小麦粉とおからパウダーのカロリーはそう変わらないからです。
とはいえ、200kcal弱はおやつにしては決してすごく高い部類にははいりません。ただ、カロリーが低いからといってパクパク何個も食べると当然１食分のカロリーを超えてしまうのであくまでも１個をおやつとして食べるぶんには安心です。チョコのかかったメニューはプレーンのものと比べてカロリーがもう少し高いですが大きな差はないでしょう。ダイエット中だとしてもプレーンのはらドーナツに絞る必要もないです。
カロリーよりも栄養価に注目
はらドーナツはカロリーが低いだけではなく、素材には気を遣っております。はらドーナッツには全粒粉が使用されているため鉄分や食物繊維が豊富で栄養価の高い健康的なおやつです。材料の主要な一部である豆乳やおからは食物繊維、ミネラル、タンパク質、と様々な栄養を期待できます。
はらドーナツは低糖質なのか
カロリーと一緒によく心配されるのは糖質です。はらドーナツは材料の一部をおからに代用していますので、普通のドーナツよりは低糖質です。これは、小麦粉が100gあたり70g前後の糖質を持つのに対して、おからパウダーは100gあたり5.9g程度の糖質しかないからです。
ただ、はらドーナッツはおからと共に従来のドーナツと同じく小麦粉も使われていますので何個も食べると糖質の過剰摂取になり兼ねます。一般的なドーナツ1個分は30g程度の糖質ですが、はらドーナツはそれより少し低いくらいでしょう。
はらドーナツはダイエット向きなのか
ところで、はらドーナツはダイエット中のおやつに向いているかというと必ずしもそうではないです。カロリーが控えめで栄養価の高いはらドーナッツはその食べ方によっては太る危険性もあるので要注意です。以下ではいくつかの理由を説明いたします。
はらドーナツは腹持ちがさほどよくない
初回公開日：2018年03月03日
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