昼寝がもたらす効果8こ｜昼寝の質・短時間・長時間
更新日：2022年04月11日
90分以上の昼寝は大丈夫？
90分以上の昼寝はあまりできません。睡眠は基本的に夜取ることが良いとされており、睡眠時間をとりすぎることは良しとされていません。睡眠障害を持っている人は別ですが、90分以上の昼寝は体のリズムを崩しかねないのでやめておきましょう。
世界の一流企業も昼寝を推奨
現在世界中の多くの一流企業で昼寝を推奨しています。昼寝専用の部屋が用意されていたり、自分で自由に昼寝時間を設定できる制度を取り入れている企業もあります。
またスペインではシェスタという言葉があり、国全体に昼寝の習慣が根付いています。昼寝の習慣が仕事の向上に繋がることもわかってきています。
夜の睡眠も大切
昼寝の大切さを説明してきましたが、夜の睡眠ももちろんとても重要です。睡眠は、場所や時間、服装や寝具などによってその効果が変わってきます。自分が求める効果を得ることができる睡眠を目指しましょう。
初回公開日：2018年10月03日
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