気分が悪いと感じる状況12コ・気分が悪いときに切り替える方法
更新日：2022年04月11日
状況12：ストレスがたまっているとき
精神的に気分が悪い状況としてストレスがたまっているときに気分が悪くなってしまうことがあるでしょう。ストレスによって引き起こされる症状として、気分が悪くなったり、常にイライラしたりすることもあります。
たかがストレス、少し気分が悪いくらいだからと軽くみていると吐き気や嘔吐など酷い身体的な症状に陥ってしまうこともあるでしょう。
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気分が悪いときに切り替える方法6コ
気分が悪いことが続くと毎日憂鬱な日々を過ごすことが増えてしまいます。どうにかして気分が悪い状態を変えたいと考えている方は多いのではないでしょうか。
次は気分が悪いとき、気持ちを切り替える方法6コを紹介します。気持ちの切り替え方法はその人それぞれで異なります。自分の気分の悪さの原因を見つめなおし、自分にあった良い切り替え方法を見つけていきましょう。
方法1：のんびり休む
気分が悪いとき切り替える方法として効果的といわれているのが、心を落ち着けてのんびりと休む事です。忙しい毎日を送っていた方、長い間ストレスを抱えていたという方は時間を忘れる事は必要です。
忙しく生きていると休むことを忘れ体を酷使、精神的疲労も蓄積してしまうので、限界に達すると気分が悪い状態が慢性的にやってきます。気分を切り替えるために思い切って休暇をとるなどして、のんびり休む期間を作ってあげましょう。
方法2：会話を楽しむ
日常的に感情が抑圧され続けると、我慢からかストレスが溜まってしまい気分が悪くなるということがあります。気分を切り替えるには、感情を表に出すために会話を楽しむことが有効です。話すことで顔のこわばりもとれ、気分も悪さも少しずつ薄れていきます。
ポイントとしては家族や友人など気の許せる相手と会話をするということです。緊張してしまう相手の場合は会話でも気を使ってしまうので、必ず会話をする相手は選びましょう。
方法3：運動する
気分が悪いとき切り替える方法として運動を生活に取り入れることもです。体を動かすと気分もリフレッシュされ、悩みごともすっきりと晴れていくような気持を味わうことができます。
普段動きが少ないデスクワークの方はストレスを体にため込みやすいといわれているので、気分が悪いと感じたときは運動を生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。仕事終わりや週末にジムに通ったり、自分にあった運動方法を見つけましょう。
方法4：ポジティブに考える
気分が悪いときに切り替える方法として、ポジティブに考えるという気持ちの面での改善方法があります。物事に対してネガティブになっているときは些細なことでも気にしやすく、気持ちの落ち込みから気分が悪くなってしまうことがあります。
心や体が弱っている時はどうしてもネガティブになってしまいますが、このような時こそ前向きに明るく受け止められるように考え方を改めていきましょう。
方法5：自分が楽しいと思う事をする
初回公開日：2018年08月09日
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