眠気覚ましに効く食べ物と飲み物16｜コンビニで買える食べ物
更新日：2022年04月11日
13：わさび
わさびも眠気覚ましに効果的な辛味のある食べ物です。
唐辛子と同様に、わさびも交感神経を活発にして新陳代謝を促す働きがあるので、眠気覚ましに効果的です。さらに、わさびに含まれる「スルフィニル」という成分は、解毒作用・抗酸化作用があるといわれており、疲労で弱った体の機能を正常化させる効果も期待できます。
わさびも大量に食べ過ぎると胃腸に負担がかかるので、少量ずつ食べるようにしましょう。
14：ココア
眠気覚ましには、ココアも最適な飲み物です。
ココアの原材料であるカカオには、中枢神経を刺激する「テオブロミン」という成分が含まれています。そのため、同じカカオを原材料とするチョコレートと同様に、脳を活性化させる作用があるので、眠気覚ましに効果が期待できます。
また、ココアには利尿作用がほとんどないので、トイレが近くなりにくいです。カフェイン入りの飲み物が苦手な人にもです。
15：緑茶
カフェイン入りの飲み物である緑茶も、眠気覚ましに効果的です。
近年数多く出ているダイエットや健康維持のための緑茶は、コーヒーよりも多い80〜90mgほどのカフェインが含まれているので、眠気覚ましに効果的です。健康にも良いので、コーヒーが苦手な人や、コーヒーで胃が荒れやすい人は、緑茶がです。
16：ミカン
ミカンも眠気覚ましに効果的な食べ物の一つです。
ミカンなどの柑橘系独特の酸味は、脳を刺激する効果があるので、眠気覚ましに効果的です。また、ミカンの香りにも気分をすっきりさせて覚醒させる効果があるので、気分転換にもなります。
ミカンは香りと実際に食べることの両方から眠気にアプローチできる食べ物です。単調な作業が続いたときなどに、気分転換として食べるのがです。
眠気が治らない人に本
眠気覚ましの食べ物・飲み物はいろいろありますが、何をやっても猛烈な眠気が治らず、慢性的になっている場合、睡眠の質が悪くなっている可能性があります。
「スタンフォード式 最高の睡眠」は、世界最高と呼び声が高いスタンフォードの睡眠研究に基づいた、「最高の睡眠」を実現するための方法が書かれています。「寝ても疲れが取れない」「朝すっきりと起きれない」など、睡眠に関する悩みを抱えている人にです。
コンビニで買える眠気覚ましに効く食べ物
「仕事中なのに眠気が治らない」「大事な会議なのにいつも眠くなってしまう」など、眠ってはいけない場面で眠気を我慢するのはとても辛く、全く集中できなくなってしまいます。そんなときには、コンビニでも眠気覚ましに効果的な食べ物があるので、上手に利用してみましょう。
次に、コンビニで買える眠気覚ましに効く食べ物・飲み物を紹介します。
1：ラムネ
コンビニで買える眠気覚ましの食べ物には、ラムネが効果的です。
脳はブドウ糖が唯一のエネルギーとしており、体内のブドウ糖が不足すると脳に十分な栄養が行き渡らず、眠気や集中力の低下に繋がります。特に、昼食後は血糖値が急上昇しインスリンが過剰に分泌されているので、ブドウ糖の量が少なくなっているため眠気を感じやすくなります。
ラムネは手軽にブドウ糖を補給できるので、2〜3粒食べるだけで眠気覚ましに効果的です。
2：乾燥昆布
乾燥昆布も、コンビニで手軽に買える眠気覚ましに効果的な食べ物の一つです。
乾燥昆布は適度に硬さがあるので、顎をよく動かす動作をすることになるため眠気覚ましに効果が期待できます。刺激も少なくカロリーも低いので、ダイエット中の人や健康面に気遣っている人にもです。
より眠気覚ましの効果を高めるのなら、梅干し味がついたものを選ぶのがです。
初回公開日：2018年11月21日
記載されている内容は2018年11月21日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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