眠気覚ましに効く食べ物と飲み物16｜コンビニで買える食べ物
更新日：2022年04月11日
3：ガム
コンビニで買える眠気覚ましの食べ物といえば、ガムもです。
ガムはよく噛んで食べるので、眠気覚ましに効果的です。また、よく噛んで顎を動かす動作は、脳を活性化させる効果もあるので、集中力を高めることにも繋がります。
さまざまな種類のガムがありますが、眠気覚ましには刺激の強い辛味があるタイプのものを選ぶのがです。また、カフェインが含まれているガムは、より高い眠気覚まし効果が期待できます。
４：エナジードリンク
エナジードリンクも、コンビニで買える眠気覚ましに効果的な飲み物です。
エナジードリンクには、カフェインやアルギニン、テアニンなど、眠気を覚まして集中力を高める効果がある成分を多く含んでいるので、集中したいときや活動的に動きたいときに飲み物です。
さまざまな種類のエナジードリンクがありますが、入っている成分に若干違いがあるので、自分に合ったものを選びましょう。
５：ダークチョコレート
チョコレートは眠気覚ましに効果的な食べ物ですが、より一層高い効果を期待するのなら、ダークチョコレートがです。
ミルクチョコレートは甘くて美味しいですが、砂糖が大量に含まれているので、食べたあとに眠気を誘発してしまう可能性があります。カカオ70％以上もダークチョコレートなら、適度に苦味があり砂糖の量も少なめなので、眠気覚ましに効果的です。
眠気覚ましに効く食べ物を食べて眠気を克服しよう
今回は、眠気覚ましに効く食べ物と飲み物を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
仕事中など眠ってはいけない場面で眠気を我慢するのはとても辛く、作業に集中することもできない、という話も少なくありません。眠くなったら仮眠を取ったり、体を動かすのも効果的ですが、眠気覚ましに効く食べ物や飲み物を取るのもです。
コンビニで買えるものもあるので、食べ物・飲み物を上手に利用して眠気を克服しましょう。
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眠気覚ましにカフェイン入りの飲み物が効果的ですが、カフェインを摂取しすぎると体に負担がかかり、中毒症状を引き起こすことがあります。
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初回公開日：2018年11月21日
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